我的最后一本口才书

前言

当懂得如何调整自己的言辞表达，你就能够更好地与人沟通，从而获得更好的结果。学会高情商说话，你的口才才能够如虎添翼。

1．会说话的人具有的共同点——四种核心特质

说话口齿清晰、流利这个是说话的基本功。一个会说话的人，他说的话肯定能够让人听得清楚，听得明白。如果你说话含含糊糊、中气不足，听的人一头雾水，那么你还是要继续练习好这个基本功。

想要锻炼自己的口才，一些基本功肯定要练好，每时每刻都要让自己有一种说话的欲望。他举例以前看到一些广告牌、商店的名字，甚至是衣服上的标签，他都会念上面的文字，看到就念，念到流利为止。

这样持续锻炼一段时间，你的口腔肌肉就会发生变化，正如你坚持健身，身体就会产生变化一样。

如果现在你说话还不是很流利，容易卡壳，声音细小，那么就从大声朗读开始练起吧，纠正自己这个说话的弱点。

丰富的表达能力

什么叫作表达能力呢？简单来说，就是能够把你自己的思想恰如其分地传递给受众的一种说话能力，这就是表达能力。

你想的跟你说的不太一样，那你的表达能力就还有欠缺。而会说话的人，通常能够把自己想说的，用正确的言辞通过嘴巴输送出来，而且还不单一。

同一个意思，你能够用不同的句式去表达出来吗？

但表达能力强的人，通常能够换个法子去表达这个意思。如：你简直比一百个范冰冰还要好看啊！如果这个世界有仙女，那么站在我眼前的你，就是其中一个。长久以来，我都认为身边的女生都长得普普通通，直到我遇上你。你肯定知道沉鱼落雁、闭月羞花这些成语是形容什么的，但拿它们去形容你，还远远不够。

。但这就说明了，会说话的人，绝对不会局限于一种表达方式

有些人总觉得自己说不出什么有意思的话，就是因为自己无法换个法子说出其他的话，来来去去都说这些句子，大家听起来都没什么意思了。

增强自己的表达能力，你就会变得越来越会说话。 怎么做呢？卡耐基在《语言的突破》一书的最后，给出了相应的学习方法。 林肯背诵莎士比亚名剧中的对话，经常熟读拜伦的诗；英国诗人腾尼逊每天朗读《圣经》…… 这些都是给自己的文辞滋润的方法，多从文学作品里学习，积累自己的表达词汇；看到好的词句，多念几遍，复述出来；也多留意别人怎么说话，然后思考他们是如何表达意思的，从而丰富丰富自己的表达。 当然，你也可以系统学习一下修辞学，或者幽默的表达技巧。你会知道，夸张的说话手法怎么运用，暗示的方式又是怎么传递意思的。

林肯背诵莎士比亚名剧中的对话，经常熟读拜伦的诗；英国诗人腾尼逊每天朗读《圣经》……

多从文学作品里学习，积累自己的表达词汇；看到好的词句，多念几遍，复述出来；也多留意别人怎么说话，然后思考他们是如何表达意思的，从而丰富丰富自己的表达。

当然，你也可以系统学习一下修辞学，或者幽默的表达技巧。你会知道，夸张的说话手法怎么运用，暗示的方式又是怎么传递意思的。

稳定的心理素质

因为你大脑预定的情况里面，没有想过会发生这种事情。当这种事真的发生了，你大脑反应不过来，于是你就发愣，陷入尴尬。这时你想继续跟朋友说下去，你也无从入手。

稳定的心理素质，是不会把这些情况当作问题去看待的。要是你的朋友在你说着说着的时候，突然低头玩起手机，不看你，那你就暂时不要跟他说，等到对方处理好自己的事情，你继续若无其事地说下去就行了。

除非你留意到对方对你说的话感到不耐烦，这是情商的表现。 心理素质稳定甚至强大的人，是不容易被外界影响到自己的行事节奏的，因为他觉得自己说出来的话，会有它的价值。而我们平常跟别人聊天，说的那些话好像没那么重要，一旦被中断，我们心里就觉得，继续说下去也没什么意思，于是干脆就不说。 这就是被外界影响到我们的表达欲望。要是我们的父母被别人无故责难，我们找人说理，我们会因为那个人不让我们说，或者会因为那个人不理睬我们，我们就闭嘴吗？

除非你留意到对方对你说的话感到不耐烦，这是情商的表现。

心理素质稳定甚至强大的人，是不容易被外界影响到自己的行事节奏的，因为他觉得自己说出来的话，会有它的价值。

我们平常跟别人聊天，说的那些话好像没那么重要，一旦被中断，我们心里就觉得，继续说下去也没什么意思，于是干脆就不说。这就是被外界影响到我们的表达欲望。要是我们的父母被别人无故责难，我们找人说理，我们会因为那个人不让我们说，或者会因为那个人不理睬我们，我们就闭嘴吗？

肯定不会！ 稳定心理素质的前提，就是你要对自己说出来的话充满信心，很清楚自己说的是什么话，对于自己表达的观点和中心思想非常明晰。说了一半，上完厕所回来，还能接着继续说，否则随便别人一打岔，回过头来，你都不知道自己在说什么了。 所以，要是你连自己说出来的话都觉得没中心、没力量，那你就很容易被外界影响到自己的表达。想一想，要是你站在台上演讲，稍微说一句就听到观众的笑声，然后你就泄气，说不下去，你会有什么感觉呢？对于自己说话的内容，一定要抱有强烈的信心，你说出来肯定有说出来的理由。 稳定的心理素质，就是拥有强大的自我肯定的信心。这一点我会在书中详细说到。 有了这种心理素质，即便你处于一个什么都不懂的场合，可遇到别人找你聊天，你也可以很镇定地回答：“不好意思，我对这方面不是很了解，不过在我看来，这个情况应该是这样……不知道我说得对不对呢？”

稳定心理素质的前提，就是你要对自己说出来的话充满信心，很清楚自己说的是什么话，对于自己表达的观点和中心思想非常明晰。

要是你连自己说出来的话都觉得没中心、没力量，那你就很容易被外界影响到自己的表达。

稳定的心理素质，就是拥有强大的自我肯定的信心。

有了这种心理素质，即便你处于一个什么都不懂的场合，可遇到别人找你聊天，你也可以很镇定地回答：“不好意思，我对这方面不是很了解，不过在我看来，这个情况应该是这样……不知道我说得对不对呢？”而不是：“啊……呃……这个……”惊愕得说不出话，然后灰溜溜地跑了。

口才的基本功如健身，你的心理素质，也是要做健身的。前者还能待在家里锻炼，后者就需要你走出去锻炼了。

灵活的思维能力

你的思维不顺畅，说话自然就不顺畅；你连怎么说都不知道，那就更遑论表达自己的思想了。所以清晰的思维，对于语言的表达会起到非常重要的作用。

这些条件就是，你对于突发状况的应变处理，你对于幽默笑话的掌握，你对于尴尬冷场的解决，等等。

当那些特质你掌握了，那么你再由此锻炼自己的思维能力，也会事半功倍。

首先用一段时间锻炼好自己的基本功，打好基础之后，再根据现实生活中遇到的情况，针对性去思考应对办法。

今天你跟女生聊天，她跟你开了句玩笑，你不知道怎么回应，那回到家里，你就该反复思考，当时应该怎么回应才会更好。一定要强迫自己想出完美的答案，因为在私底下，你有足够的时间想出这么完美的回应。

经常去做这样的反省，会让你更好地应对生活中的状况。以前冷场不懂应对，这次意识到冷场气氛尴尬，你就不要等着气氛继续尴尬下去了，赶快说点什么填补这个冷场的空隙吧，随便说点什么也总比沉默好。

平时运用一些方法去训练自己的思维能力，对于提高思维的敏捷度，能够起到很好的辅助作用，诸如词语联想练习、音频日记训练、从笑话中学习等。 其他特质 1．你读过的书，走过的路，都能够成为你说话的资本。无论任何时候，保持阅读的习惯和主动经历不同的事情，你会比其他人获得更多的谈资。 2．你的面部表情和肢体语言，一定要懂得配合你的表达。例如你说：“他每天都来这里，但今天却没有来，为什么呢？”说“为什么”的时候，你要做出不解和惊讶的表情，皱起眉头，双手摊开。 3．尽量让自己说话的语气有种活泼的调子，千万不要说得死气沉沉、毫无情绪。

平时运用一些方法去训练自己的思维能力，对于提高思维的敏捷度，能够起到很好的辅助作用，诸如词语联想练习、音频日记训练、从笑话中学习等。

1．你读过的书，走过的路，都能够成为你说话的资本。无论任何时候，保持阅读的习惯和主动经历不同的事情，你会比其他人获得更多的谈资。

2．你的面部表情和肢体语言，一定要懂得配合你的表达。例如你说：“他每天都来这里，但今天却没有来，为什么呢？”说“为什么”的时候，你要做出不解和惊讶的表情，皱起眉头，双手摊开。

3．尽量让自己说话的语气有种活泼的调子，千万不要说得死气沉沉、毫无情绪。观察一下那些主持人，谁说话不是抑扬顿挫呢？灌注热情的态度，是很好的方法。

4．情商对于说话而言当然很重要，但你必须先会说话，然后才能去发挥你的情商。你情商再高，却不会说话，也只是一个容易被忽略的好朋友而已。

5．演讲、辩论、谈判等口才技巧，是另一种高级形式的说话能力，涵盖了我们说话时用到的所有技能。如果你有条件，最好学习一点这方面的知识。6．见人说人话，见鬼说鬼话，不是让你虚与委蛇地待人，而是你懂得根据当下的人物和场合，调整自己的说话频率，说出符合那种要求的话语，以期取得沟通效果。否则，你对一个小孩子或者老人家“掉书袋”说些之乎者也的话，他们才不会理你。

2．两种必不可少的口才技术——讲述和回应

会说话的人，通常有两种能力特别突出，就是他的讲述能力和回应能力。

你的讲述能力不好，那么你表达观点的时候，也许就会词不达意、拖泥带水，别人就会听得索然无味、昏昏入睡；而你的回应能力不好，那么你聊天的时候可能就会处于被动，让自己陷入尴尬，从而错失了某些展示自己的机会。

你对事物的认识越深刻，你就越容易有话可说。

讲述能力的核心要素，就是你对周围环境，乃至是话题，做出怎样的解读。

例如你身处一个陌生场合，如果你了解到这个场合的人，大概是什么样子的，他们的教育背景、社会地位、性格特质等，那么面对他们的时候，就可以调整自己的谈话方式，用符合当下的话语来应对这个环境和人群，这样就能够做到得体、大方、礼貌。

词语联想，锻炼口才的方法，就可以训练到这种能力。

任何三个不相关的词语，如“礼物、玫瑰花、宇宙”，只要你对这些词语有过自己的解读，那么在你脑海中形成话题，也不是一件难事。

这就是对这三个词语进行自己的一番解读，然后得出这样一个故事

很多人无话可说，或者对别人不知道说什么，就是缺少这种深入解读事物的能力。

这个解读，包含了你的思维、个性、价值观、生活经验或知识见解等。我们跟别人聊天，都要调动这一系列的东西来帮助自己表达观点。只要我们对这件事有过自己的解读，那么我们向别人讲述自己的观点，也就不算难事了。

我们跟别人聊天，都要调动这一系列的东西来帮助自己表达观点。只要我们对这件事有过自己的解读，那么我们向别人讲述自己的观点，也就不算难事了。 多开动脑筋，多对身边的事情做出自己的解读，当你这种能力越来越熟练的时候，那么你跟别人交谈的时候，就可以根据当下的情况、当下的人员、当下的环境，来进行一番合适的讲述。这是即兴说话常用的做法。 回应能力 至于回应能力的核心要素，就是你对话题做出何种程度的扩展。 例如别人向你抱怨：每次参加别人婚礼，都不会吃得饱。对于这个话题，你首先有自己的解读，然后就要因应这个解读，来进行话题上的扩展，说出自己的经验或者看法，那么一直聊下去，也不会是什么难事了。

多开动脑筋，多对身边的事情做出自己的解读，当你这种能力越来越熟练的时候，那么你跟别人交谈的时候，就可以根据当下的情况、当下的人员、当下的环境，来进行一番合适的讲述。这是即兴说话常用的做法。

至于回应能力的核心要素，就是你对话题做出何种程度的扩展。

看到差别了吗？ 如果说，讲述是你主动去解读周围的人和事来构建话题，那么回应，就是你根据别人给出的材料来进行解读，以此来扩展话题。换言之，你对话题的扩展能力，一部分要基于你的解读能力上，另一部分是基于你如何扩展自己的这种解读。 而这里有一个重点，就是无论你的解读能力还是扩展能力，不一定全都是真实的，可以虚构，可以幻想，当然也可以捏造。 会聊天的人，除了经验、阅历、知识丰富之外，还有一点就是，他可以对话题进行自己的想象。而想象，也是对话题的一种扩展。 众所周知，黄渤的情商、智商都很高，口才很好。记得有次我看到黄渤回应曾志伟开玩笑说他长得丑的视频。

讲述是你主动去解读周围的人和事来构建话题，那么回应，就是你根据别人给出的材料来进行解读，以此来扩展话题。换言之，你对话题的扩展能力，一部分要基于你的解读能力上，另一部分是基于你如何扩展自己的这种解读。

无论你的解读能力还是扩展能力，不一定全都是真实的，可以虚构，可以幻想，当然也可以捏造。

会聊天的人，除了经验、阅历、知识丰富之外，还有一点就是，他可以对话题进行自己的想象。而想象，也是对话题的一种扩展。

平时我们说话也是如此。我们不可能时时刻刻都要说出真实的话，否则自己没有经历过的事情，岂不是说不出来吗？这时你的想象力，就很重要了。如果我们懂得利用想象力来扩展这个话题，即便我们没有真正经历过一些事情，我们也会知道怎么回应别人。那么交谈聊天，就很少会出现冷场的情况了。

学会如何讲故事，就是一个可以培养自己扩展能力的方法。

3．影响口才提高的因素——不可或缺的四种能力

积极的内在态度什么是内在态度？就是你自身对外界所持有的态度。

那些不管经受多少打击，依然能够坚持自己想法朝着自己目标进发的人，称为“明确的乐观者”。

意思就是说，这样的人，会认为未来比现在更好，并且努力去实现这个目标。他们不会想着那些障碍、那些不好的地方。 这样一种内在的态度，就会帮助这些人排除万难，坚持自己的信念，从而让他们最终达到目标。 同样，说话也需要这样一种积极的内在态度。 如果你觉得聊天是一件非常困难的事情，那么你的这种信念形成的内在态度，就会导致你与人聊天的时候，表现得战战兢兢，每一句话的范围只会局限在舒适区里面，例如只会简单说一些“你好”“去哪里”这种寒暄的话语，不敢进一步交流，怕说错话。

这样的人，会认为未来比现在更好，并且努力去实现这个目标。他们不会想着那些障碍、那些不好的地方。

这样一种内在的态度，就会帮助这些人排除万难，坚持自己的信念，从而让他们最终达到目标。

如果你觉得聊天是一件非常困难的事情，那么你的这种信念形成的内在态度，就会导致你与人聊天的时候，表现得战战兢兢，每一句话的范围只会局限在舒适区里面，例如只会简单说一些“你好”“去哪里”这种寒暄的话语，不敢进一步交流，怕说错话。

那种抱着聊天是一件愉快事情这种心态的人，跟别人聊天，从来都不会害怕尴尬，他会表现得很大方、很热情。

你要是觉得很尴尬，那接下来你就会继续尴尬下去，什么话都聊不成，然后灰溜溜地跑了。但我只是觉得问题问得不好而已，尴尬是有，但不会觉得是个什么大问题。在阿姨说完之后，我就立刻补上：“是啊，肯定有的赚的，现在的房价涨得这么厉害，有的赚是很正常的。那赚得多吗？”我就顺着阿姨的回答来答话，我们又回到正常聊天的轨道上。

很多人聊天遇到尴尬，然后就觉得很不爽，于是索性不聊天。问题是假如你能够不当回事地去修补这个尴尬，那谁还能当回事呢？

只要你没有表现出尴尬的样子，别人也就不会感受到尴尬的情绪。

如果说错话而真的感到尴尬，那怎么修补说错话的问题，就是你内在态度展现的时候。如果你以一种开放、大方的态度去对待它们，那么你就会积极去解决，而不是逃避。

内在态度好的人，就会立刻大方反应：“不好意思，我不应该这么说。看来不参加那个活动的人，例如我，智商也高不到哪里去！”大家相视一笑就完事了。这就是积极去解决尴尬，而不是担心尴尬，害怕尴尬而去逃避它，什么话都不说。

并不是每个人都懂得冲破自己内心的障碍，让自己敢于表达的，除非你主动经历这些场合，挑战自己，否则对不起，这种内在态度，说不定会影响到你开口说话。

懂得视情况说什么话

这里就涉及另一种影响口才的特质，就是根据当下情况来决定你要说出什么样的话。

这就是根据情况、根据对象来调整自己的话语。

我们为什么说话会小心谨慎？就是因为我们还不清楚说话对象的性格品行，为了避免说出不好的话，我们只能说出一些非常保险的话。

但这个“保险”，并不代表你什么话都不能说，而是你能够根据当下情况来选取适合的表达句式。在我们尊重对方身份和地位的前提下，当你得知小明和小张的不同品性后，再有的放矢去选取适合的表达扩大我们说话的范围，这就是调整。

表示出该有的礼貌和尊重后，突然间，你发现对方很喜欢自嘲，开自己玩笑。这时你就知道对方是一个心胸比较豁达的人，聊天不会存在冲突，那么在这个情况下，你就没必要过分拘谨，适当把礼貌和客套的程度降低，也说一说自己的糗事，让气氛变得融洽一些。

会说话的人，就是善于抓住这一空隙，调整彼此的交流，尽量打破彼此的隔阂。

有些男生跟女孩子出去几次了，相处起来还是比较呆滞、僵硬、尴尬的样子，说话的句式还是偏向那种拘谨、呆板的表达，很明显，就是缺乏了这种能力。

刚开始认识的时候，你赞美别人，简单一句真诚的“你好聪明”就足够了；熟悉之后，你去赞美别人，再说“你好聪明”就很单调了。这时你改变一下表达方式，就算赞美他“爱因斯坦都没有你这么聪明啊”，对方也不会觉得你说得假。因为在那种情况、那种关系下说出来，这些赞美话不但能满足对方虚荣心，还能让气氛好起来。

除非对方本身就不喜欢赞美，不喜欢开玩笑。这又是另一种调整。

你要懂得根据当下的场合和对象的变化来调整固有的表达句式。

主动营造聊天气氛

这个聊天气氛，在我们跟别人相处的时候，会通过我们自身或者别人的反应互动产生出来。遇到有趣的人，我们感受的聊天气氛就会很愉快；遇到严肃的人，聊天气氛自然就会难受不适。

我们面对一些位高权重的人时，根据上面那条“视情况而说话”的特质，我们没办法即时营造出适合的聊天范围。但当我们面对的是跟自己差不多层次的人时，我们可以做到吗？并不是每个人都能够主动去营造聊天气氛，很多时候往往是希望对方去打破冷场，就是抱着“我什么都不做，你都要跟我好好聊天”的心态待人。

这就是你没有主动营造聊天气氛的遗憾了。

如果你无法结合上面那些特质去说话，你想摆脱这种尴尬就很难了。

合适的说话姿态

怎么赞美别人，才不会给人虚假的感觉？首先你表现出来的姿态，不能是虚假。一个虚伪的人，就算赞美你一句“你好漂亮”，而不是“你简直比十个范冰冰还要漂亮”，你一样会觉得对方虚假。

但一个平时给人感觉很真诚的人，偶尔夸张地称赞你“在我眼中，迪丽热巴都比不上你这么漂亮啊”，别人也不会认为他假得油嘴滑舌。

你开玩笑的时候是那种温文尔雅的姿态，而不是那种挤眉弄眼、嬉皮笑脸的姿态，你开的玩笑就不会给人像个小丑。

这些东西的掌握，你只能靠自己，谁都帮不了。

想要提高口才，除了技能的锻炼，自身思维上、反应上和心态上的锻炼，也应该同等对待。如果你不解决这些问题，就算再努力锻炼口才，也会影响到你发挥口才的能力。

4．掌握好口才的指标——清楚表达的四个标准

良好的表达，能够提高人与人之间交流的流畅性，不但节省时间，还能让事情或工作更容易获得想要的结果。

注意用词的准确性

只有准确地用词，才能在你说话的时候，清楚地把心里的意思传达给听众。

所以平时练习说话，应该注意词语的积累，明白每个词语的内涵和外延，把握它们的准确意思，建立属于自己的语言仓库。

口才小建议思路清晰的讲话很重要，你要清楚地知道自己表达内容的顺序和目的。说话最好避免大话、空话、假话、套话和废话的出现，能不说就不说。表达一些形象性的东西，就要选用恰当的语句，最好用比喻等修辞方式，用对方熟悉的东西来辅助表达。说话前首先要弄清楚词语的准确含义，不能“望词生义”。

注意说话的通顺性

平时多留心各个词语间的搭配，你的表达就会更加严密清晰。

尽量简洁地表达意思

在表达上一定要注意简明扼要。

下一次，当你听不懂对方说的话时，应该打断对方，训斥一句：说人话！我相信对方会表达得更精简。

口才小建议加强语言准确性的训练，多做描述练习。例如看到一样东西，经常想象怎么描述出来才能让听众更易明白。说话的时候要抓住重点、突出中心，无关痛痒或者不是重要的事情，简略或者一笔带过就行。*长话短说，重点先行，避免啰唆。

明确说话的目的

这就是说的话跟自己的想法没有形成统一，无法明确说话目的而造成的后果。

所以讲话之前，必须先明确谈话的目的，再确定谈话的主题。要不然就好像车辆那样失去方向，不会顺利到达目的地。

想要清楚地表达自己的意思，你就要在每次讲话之前告诉自己，你说这句话到底是为什么，怎么做才能达到目的，然后坚持练习。这样子练习，你才能够成为说话上的工程师。

口才小建议知道自己说出的话是想要达到什么样的目的，是说服别人、安慰别人，还是开启话题？准备和讲话目的相符合的言辞。跟老人家讲话，就不要用过于文艺或者网络性语言；跟长辈聊天，就不要嘻嘻哈哈，用词不能轻浮随意。*在讲话的过程中，时刻提醒自己要将这种目的融入其中，一旦偏离，即时纠正。

5．口才并不是万能的——坦然面对口才的各种困境

当他用一个看似辉煌却欠妥当的例子来表现自己的时候，这些老板就觉得这个人不堪重用了。这时，你口才再厉害又怎样，还不是被刷下来？

这样的口才真的没什么用。

因为说话能力，是我们通往解决问题终点的第一步。没有这一步，终极问题就很难完美解决。

你自身的价值，决定了你说出来的话会有多少分量。

因为，人微言轻。

我们学习口才的目的主要是与他人好好沟通，获得双赢。而双赢，就是双方都对结果感到很满意。当然，这个世界很难有两全其美的事情。如果一方觉得满意，肯定是另一方有所迁就和谦让。

这就是所谓沟通中，双赢的折中办法。不是你主动迁就，就是我主动退让。这也许不是最满意的结果，顶多算是最合适的结果。

我依然希望大家都积极学习口才，提高自己的沟通能力。毕竟它始终是解决所有问题的第一步，而且它确实能够解决某些事情，不尝试一下，我们都不会知道结果。

而是你的为人品性；看你有没有一颗懂得双赢，也就是懂得折中的心。

有的话，既一定程度上表达了自己的想法，也能够满足对方的心理，你的人生就会更顺利；如果没有，只顾自己爽，既不主动投入交谈，又不顾及他人感受，好像那个被灭灯的销售员一样，那么你的生活说不定就会陷入焦头烂额的状态。

第二章 提升心理素质，说话才能胸有成竹

第二章 提升心理素质，说话才能胸有成竹

1．缺乏开口的信心——克服自卑才至关重要

1．缺乏开口的信心——克服自卑才至关重要

如果我们大凡做什么事，都朝着坏的方向去想，请相信我，就算是一件好事，也会被你弄得好像做成坏事一样。

对自己充满自信的人，一般都能够正确处理自己的生活。从买衣服到谈情说爱，他们都会懂得掌握分寸、知道取舍，不会受不相关的因素困扰，用最恰当的方式与这个世界相处。而这，就是良好心态的根基。

造成他们这个样子的原因，就是孩提时期，家庭的教育，如父母没有给予他们恰当的奖励，反而经常打击他们做事，慢慢摧毁了他们应有的自信心，最终导致他们的心理越来越趋向自卑。

正是这种自卑心理，让他们过多地约束和拘谨自己，从而难以跟他人建立亲密关系。这种性格特质，很容易阻碍工作、学习和正常的人际交往。尽管随着年龄的增长和阅历的增多，自卑的心理会逐渐减轻，但如果我们不主动去解决这个问题，单靠时间的因素，需要花费很大的力气才能够改变这一状况。所以从现在开始，意识到自己有这种性格特质之后，要主动去锻炼改变，你自身的能力才能够发挥出来。

（1）不要害怕别人的议论。自卑的人，最怕别人议论自己。

被人评论是再正常不过的事情了，我们真的不必看重。

有时一些否定的评价，说不定还能成为激励我们干大事的动力。化悲愤为力量，学会自己鼓励自己，把外界的因素不要看得太重，轻松上路，我们就会很容易展示自己的能力了。

（2）经常练习。

开始可以先在熟人的范围里多多发言，然后就在熟人比生人多的场合里练习，再慢慢发展到生人多而熟人少的场合里讲话，循序渐进，逐渐增加对外界的抗压力

（3）学会大胆的行动方式。自卑的同义词，就是胆怯。你越胆怯，就越容易陷入自卑的情绪当中，无法抽离。

只要不要过分担心别人的反应，勇于表现自己，你肯定能够流利地说出想说的话。

勇敢地对胆怯说“不”，并且在实践中克服它，你就会走出自卑的困扰，成为落落大方的人。长此以往，你就不再担心身处陌生的场合里了。

（1）跳出与人比较的模式，去与自己比较。

做到这一点的确需要一点时间，毕竟我们从小到大都在跟别人比较中长大，比成绩，比家境，比玩具，比衣着。尽管如此，我们还是可以跟自己比较的。今天做成一件事，你就比昨天的你进步一些；明天达到一个目标，你就比今天的自己强大了一点。每天都在进步，你就会发现，自己会越来越好了。

（2）写下你身上的优点。自卑内向的人，一般会过分关注自己的缺点，反而会忽略自己身上的优点，以致这么多年来，都习惯性想不起自己的优点了。所以从现在起，找时间写一写自己的优点，操作电脑比设计更得心应手，那么玩电脑就是你的优点。如果你不满意这个优点，那么你可以去培养其他的兴趣。总之，有优点，就记下；没有优点的，就培养一个。找出自己喜欢和感兴趣的事，我相信你一定可以把它们做成你的优点。

（3）把每天自己完成的事情记下来。

好比你今天不满意自己跟别人说不到三句话，那么你就要写下，明天碰到谁，也要说出三句话，慢慢让自己改进和成长。

千万不能心急，抱着一蹴而就的想法。因为不积跬步，何以致千里呢？

（4）正确地评价自己，不卑不亢。

不要说不利于自己能力发挥的话，有些事情，不是你做不来，而是你没有兴趣、没有去学才不会做而已，并不是你能力的问题。 只要你有投入，自然就会有产出，或多或少的区别而已。 所以当你在一件事上，没办法做到的时候，先问一问自己，到底是什么原因造成的？客观因素，还是主观因素？千万不要把所有责任都推给自己。 正如有时候你很热情地跟别人打招呼，别人不理你，那不是你的问题，是对方而已。 （5）穿一些让你感到信心满满的服装。 人靠衣装。一个人的外表，对人的自信心会产生很大的影响。如果你觉得这件衣服的剪裁让你穿上去很俗气，那么就买一件让你穿上去很高雅的衣服。

不要说不利于自己能力发挥的话，有些事情，不是你做不来，而是你没有兴趣、没有去学才不会做而已，并不是你能力的问题。

所以当你在一件事上，没办法做到的时候，先问一问自己，到底是什么原因造成的？客观因素，还是主观因素？千万不要把所有责任都推给自己。

正如有时候你很热情地跟别人打招呼，别人不理你，那不是你的问题，是对方而已。

（5）穿一些让你感到信心满满的服装。

人靠衣装。一个人的外表，对人的自信心会产生很大的影响。如果你觉得这件衣服的剪裁让你穿上去很俗气，那么就买一件让你穿上去很高雅的衣服。适当打扮自己，把自己的精神面貌弄得好看些，当你感到舒心了，你自然自信了。

（6）从肢体语言上表现出自信的姿态。

你的心理状况会反映在你的行为上，但反过来，你的行为也可以影响你的心理状况。

用热情大方的声音跟别人聊天，不要畏畏缩缩地说话，你越是这样做，你的自信心就越会集聚起来。

平常与人交谈，一定要做出信心满满的感觉，不论是行为举止，还是言谈说话，千万不要从中透露出一丁点不自信的信息。如果你意识到自己无意中说出那些负面的话，就要立刻修正。

你走出来的样子，一定要昂首挺胸，用行动来改变心态。

2．害羞让你不敢开口——八条小建议让你轻松克服

害羞心理的产生，一般有三个方面：

第一，由于青春期的生理变化，从而引起自身感应性的反应。

容易害羞的人，往往都属于不怎么自信的人，特别害怕把自己暴露在人群之中，觉得自己什么都不行，没能力，害怕说错话、做错事，于是就慢慢形成了胆小羞怯的心理。

第三，被成长的环境所影响。如果一个人在成长的过程当中，诸如童年时期或者少年时期，曾经受到过他人的责骂、嘲笑、批评甚至戏弄，心里就会形成阴影，以后进入类似的环境或者陌生的环境的时候，潜意识就会启动自我保护机制，用一种较为低调隐蔽的姿态，从环境当中“隐身”起来，免得被别人发现，而受到伤害。

克服害羞的心理，你才能够接触到更广阔的世界，让自己更加勇敢地去把握值得把握的人和事。

（1）不要忽略潜意识的影响。

于是当不好的情况一旦出现，手足无措之下，自然就脸红起来了。

克服害羞，你就要用一个新的姿态去面对生活。除了每天给自己一些积极的心理暗示，鼓励自己，你还需要想象自己，能够以一种自信大胆的样子去与他人社交。在脑海中给自己塑造出一个不害羞的样子，然后用自信、正确的行动去表现出来。

选择跟积极的人待在一起。

假如你跟一些积极向上的人待在一起，那么在他们正面的态度感染之下，你也会因此放开自己。

一些心态积极的人，会带领你走出固有的生活范围，让你感受更广阔的世界，接触不同的人和事。当你的心胸因此慢慢开阔起来，不再自我封闭，你害羞的思想也就会慢慢消失。

选择一个好的生活范围，交往一些好的朋友，会让你更快地摆脱害羞。

学会扩大你的生活范围，就是让你成长的最好选择。

（3）扩大你的生活范围。

假如你能够做一些陌生的事情，一些你之前从未做过的事情（前提是好事），挑战一下自己，你就有了面对不同环境的底气，你也就不会容易感到害羞了。

如果你待在一个新的地方，做一些陌生的事，感觉不太舒服，没关系，尽量去感受这种感觉，体会它带给你的“酸甜苦辣”。

这种让你感到不舒服、不自在的感觉，就是你成长的助燃剂。这是一种对自己的挑战，克服它，你就获得成长。

比之前的做法多做一步。

但这并不代表你不能去做。你可以从身边那些接触到的环境和人入手锻炼。这个锻炼，你只需要多做一步就好。

你就多做一步，详细问一问餐厅的服务员，比较好吃的有哪些，以此来开始锻炼自己的胆量。

或者之前你拿快递，拿完就算了。而现在，你就多做一步，刻意询问对方，寄快件方面的操作和流程，或者关心一下对方工作的辛苦程度等，都是一种不错的锻炼方式。

把你以前不曾做过的事情，先迈开一步去做。你不用做得太多，只需要比你曾经固定的做法多做一步、多走一步就行了。

有了这一步，你就随之得到相应的感受。当你知道这个感受并不会带给你什么不好的结果，你就可以继续多做两步、三步，甚至很多步了

（5）事情并没有你想象的那么严重

害羞的人，通常都是一个想象力丰富的人。无论跟谁说话，或者去做些什么事，总会把事情想象得很严重。

问自己一个问题，你跟别人聊天，一旦聊得不好，最严重的后果是什么？别人会杀了你吗？还是会广而告之地取笑你？并没有。除非你说了一些不尊重他人的话语，做了一些不符合常理的事情，那么别人才有可能拿起手机把你的囧样拍下来。否则，别人压根不会记住你不好的表现。

这也说明，只要你对别人保持一个尊重的态度，行为举止符合常理，那么无论你怎么说，怎么开玩笑，都不会有什么不好的后果；说不定，你这种放开怀抱的做法，会更容易跟别人打成一片。 （6）清除以自我为中心的思想。 害羞的人，某种程度上心里都是非常自傲的，因为他们会过分关注自己，而忽略了应该怎么跟外界保持良好的关系。 自信的人，会更关注自己和外界如何形成良好的互动，而害羞或者自卑的人，却更关注自己会怎么表现，到底是以一个完美的形象示人，还是应该保持沉默，少说话，免得露馅呢？这是他们想得最多的事情。 想一想，如果你是一个容易害羞的人，是不是经常以自我为中心呢？时时刻刻都在心里问自己：万一别人不喜欢我怎么办？

只要你对别人保持一个尊重的态度，行为举止符合常理，那么无论你怎么说，怎么开玩笑，都不会有什么不好的后果；说不定，你这种放开怀抱的做法，会更容易跟别人打成一片。

（6）清除以自我为中心的思想。

害羞的人，某种程度上心里都是非常自傲的，因为他们会过分关注自己，而忽略了应该怎么跟外界保持良好的关系

自信的人，会更关注自己和外界如何形成良好的互动，而害羞或者自卑的人，却更关注自己会怎么表现，到底是以一个完美的形象示人，还是应该保持沉默，少说话，免得露馅呢？这是他们想得最多的事情。

我应该怎么做，才能引起别人的关注呢？我这么好，怎么就被别人忽略了？ 你以为坐在角落，什么都不说，什么都不做，就会像明星那样获得别人的关注吗？然后别人没有理你，你就抱怨自己被别人忽略了。你是谁呢？有这么大牌吗？ 这就是以自我为中心了。 不要把自己太当回事。最好的做法，就是主动打招呼，主动跟别人聊天，主动表现自己。只有这样，你才会忘记自己的害羞，建立正确的心态。 （7）学会一个人面对生活。 害羞的人，很容易有人群恐惧症。人稍微一多，就浑身不对劲了，恨不得立刻逃离现场。所以他们宁愿待在家里，哪里也不去，什么事也不去做。

这就是以自我为中心了。

不要把自己太当回事。最好的做法，就是主动打招呼，主动跟别人聊天，主动表现自己。只有这样，你才会忘记自己的害羞，建立正确的心态。

（7）学会一个人面对生活。

试着一个人外出。一个人去饭馆吃饭，一个人去看电影，一个人去购物。自信的人，大多都敢于独来独往地做事。

不要担心你一个人外出会被别人怎么看，放心，你不是名人，没有人会关注你的，做好自己的事情，该怎样就怎样，一切顺其自然就行了。

（8）保持阅读的习惯。

从书籍当中汲取养分，弥补生活上无法接触的部分，你就能够增强自己的信心。无论是什么类型的书，找到感兴趣的范畴，然后认真学习，你的思想、看法、态度，都会潜移默化地发生改变。

尤其阅读一些关于如何提高自信心的书籍，或者读一些能够让你深入了解自己心理和思想的著作，你会更加客观地评价自己，从而克服害羞心理。尽管克服害羞需要一定的时间，但你依然可以做到，也能够做好。它需要你的社交技巧，正确的态度，良好的精神状态。变得自信与豁达会使你的生活比现在好得很多，现在就去行动吧，不要拖延！

3．说话怯场怎么办——教你如何克服焦虑感

怯场的心理，说得好听，就是他们的性格比较害羞；说得不好听，这样的人多数具有社交恐惧症。而社交恐惧症的源头，往往就来自我们人类天性的焦虑心理。

在人类漫长的进化演变过程当中，对陌生的事物感到焦虑，是我们保护自身和族群的一种警戒信号。

所以，你觉得自己没有能力在陌生的群体里彰显自己的价值，被对方接纳，或者有过被排斥的经验，那你这种焦虑感就会更强；于是开启自我保护的心理模式，免受伤害。

想要缓解我们身上这种焦虑感，需要从思想和行为两个方面着手改变。当你不被焦虑所困扰，你才有机会去冒更多的险，成功的概率也就更大。

A说：“没觉得什么啊，搭讪女生被拒绝，这是很正常的事情。这个不行，就去搭讪下一个了。只要态度真诚、姿态友善，总有一个会愿意跟我认识的。”

事情本身并不会引起人们情绪上的变化，我们对它持有什么样的看法才会。

如果你对这件事没有思绪，它又怎么会让你心神纷扰呢？

如果人们能够改变非理性的看法，取而代之的是理性的态度，那么就能最大限度地减少焦虑。

（1）消极逃避。

消极逃避的思想，会让你不断从心里说服自己放弃接触陌生场合。很多人怯场的焦虑，往往就是属于这种负面思维。

为什么这件事会让我感到紧张？你把原因描述得越是具体，你就越容易找到解决办法。

有时候并不是客观情况的反映，它们只是你自己的设想，说不定对方并不是这样想的。即便你说错话，对方可能也不会太在意。

如果这些问题真的让你感到紧张，不要逃避，积极去解决它们。

你过往的经验让你有过类似的感受，现在你要做的，就是改变它们，提高你的能力，直到能够适应当前的挑战，而不是默默地在心里祈祷别人突然对你大发慈悲，接受你的不好！

（2）小题大做。

有些事情，不一定是你自己能力不足的问题，也有可能是当事情没有按照你预定的发展轨道行进，你就会认为事情朝着糟糕的结果演变

对于事情做出不合常理的设想，认为一件事做不好，接下来就会引发出一连串更不好的结果，其实这种自己想象出来的结论，是属于逻辑学上的谬误，称之为“滑坡谬误”，好像沿着一个滑坡一直向下滑下去，根本停不下来。

事实往往并没有你想象中的那么可怕。当你有了这种心理，问一问自己：我想象中的那些可怕后果，有多大的概率会发生？给自己一个确切的答案。

实验证明，减少使用情绪化的词汇，能够显著减少焦虑。

不要一来就用这些负面词语去描述自己的情绪，也不要把事情想象得很糟糕。

反正最差的结果也只不过是尴尬而已，但如果我能够及时道歉或者纠正，没什么好怕的。

（3）以偏概全。

一次不好的经历，就认为所有的事情都会有不好的结果。这种偏颇的想法，只会影响到你发挥自我。

给自己贴上不好的标签，就是常见的做法。例如你觉得自己是一个内向的人，你就认为自己这么内向，应该无论怎样都说不好话了；你觉得自己是一个安静的人，你就认为还是不要开口了，安安静静坐在一旁就行。

有些人会认为，过去的行为会决定自己将来的行为；过去的失败，也决定了自己将来的失败。这些说法都是给自己贴标签的负面想法。没有人是一个完完全全内向的人，否则就是重度孤僻；也没有人是一个完完全全安静的人，否则就是严重忧郁。你在某些情况下，肯定表现出跟标签那个特质不同的样子。如果你接受这些标签，你就很容易陷入以偏概全的恶性循环里。

你觉得你很失败，因为你之前做的事没有成功，于是证明了你做事很失败；正因为你觉得自己做事很失败，所以你什么都不敢去尝试；因为你什么都不敢去尝试，于是你就做什么都不成功，最后又循环到你做事很失败这个开头，周而复始。

所以改变这种以偏概全的想法，就要跳出窠臼，反驳自己的标签。你要找出相反的例子，去证明自己并不是一直这样。克服焦虑感，不是要找出一些相应的例子去证明，而是要找出一些相反的例子去推翻。

（4）追求完美。

很多有社交焦虑的人，往往容不得自己有一点表现不好的地方，自己做错了一点，就觉得很难过、很尴尬、很丢脸。如果他们认为自己做不到完美的表现，就宁愿待在舒适区里，迟迟不敢行动。

而实验结果，表现得最自然，演讲效果最好的就是第三组人，因为他们没有任何压力，可以随心所欲地讲述自己想说的

这个实验证明了，我们与人交往时，如果过分要求表现完美，焦虑感就会非常明显；但如果你对自己、对他人不那么吹毛求疵，你反而能表现得更加自然。所以，不要害怕犯错，只要你没有伤害他人，一些错误可能会让你更加可爱。

外在行动改变

IFD

在追寻理想目标的过程中，如果没有详细的规划，你就会不断遭受挫折，直到后来变得意志消沉，最终放弃。

1．制定具体目标。2．制订具体的行动方案。3．私底下演练准备。4．褒奖自己。5．重复行动。

克服焦虑感，增强自己的心理素质，一定要循序渐进、从易到难，千万不要想着一蹴而就，幻想用几天时间就能够完成蝶变，最低限度，也要给自己一个月的时间去行动。

你要从易到难入手锻炼，刚开始，你给自己制定每天跟一个陌生人聊天的要求。

每次聊天，要求自己说出三句话就行。当你坚持了一个星期后，觉得这样没什么难度，就开始加大行动，每天跟三个陌生人聊天，每次聊天时间大概五分钟，等等。

这些情况，你在开始行动之前，最好在私底下演练几遍，先准备好几个问题，想一想怎么发问才得体、才自然、才不会惹人反感；设想一下对方这样反应，如何应对，那样说话，又如何回答。有了这些准备，你真正行动的时候，就会更容易落实。 这种排练，既可以提高对技巧的熟悉程度，也可以提高你的心理素质，因为你行动之前的模拟情况，肯定会让你心惊胆战。 只要你能够从易到难一层层去克服这些心理障碍，行动起来，你就会慢慢习惯这种焦虑感，直到减缓为止。

这些情况，你在开始行动之前，最好在私底下演练几遍，先准备好几个问题，想一想怎么发问才得体、才自然、才不会惹人反感；设想一下对方这样反应，如何应对，那样说话，又如何回答。有了这些准备，你真正行动的时候，就会更容易落实。

这种排练，既可以提高对技巧的熟悉程度，也可以提高你的心理素质，因为你行动之前的模拟情况，肯定会让你心惊胆战。

只要你能够从易到难一层层去克服这些心理障碍，行动起来，你就会慢慢习惯这种焦虑感，直到减缓为止。

最后，当你在第一天完成跟一个陌生人聊了三句话这个要求后，你就要褒奖自己，喝杯奶茶、跟朋友逛逛街、看看电影等，都可以。每一次奖赏自己，千万不要夹杂自我批评的言语，如“这次聊天很拘束，做得不够好”或者“我还是太紧张了，说等于没说”。

没有一个性格开朗的人时常责备自己，也没有一个性格内向的人常常表扬自己。一旦你达成目标，一定要打从心底赞美自己。有了鼓励，有了信心，接下来就是重复行动，根据自己的需要加大难度，增加应用场合去锻炼，积累不同情况下的经验，直到自己可以轻松表现。

只要你能够坚持这样做，自然懂得怎么控制你的焦虑感，它也不会对你造成影响了。

4．当众说话感到恐惧——突破心理障碍你轻松做到

很多具有丰富舞台经验的主持人，也不可避免出现这样的心理情况。即使富有实践经验的语言高手，也要和紧张的情绪作战。

。所以，如果你对说话的恐惧感已经影响到你的正常表现，那么学会调整好自己的情绪，努力克服恐惧，就非常有必要了。

保持内心的积极力量

你的内心至少要保持一种积极的力量，暗示自己不要屈服于这种紧张，不要被紧张吞噬你的思想。你要懂得用一种非常坚硬的姿态，站直身体去对抗这种紧张，而不是蜷缩在一角，任由紧张蚕食你的表现。

运用理智的头脑告诉自己，你一定可以，你肯定做得来，你没有问题。给自己加加油，鼓励一下自己，用一个积极的信念去压制不好的情绪。这时，你就会缓解恐惧的感觉了。

千万不要一开始就对紧张认输，它是你的挑战之一，你得努力去战胜它。

预设可能发生的情景

对说话感到恐惧的人，想象力都非常丰富。他们总是能想象出，自己开口说话后的糟糕后果。然后就把这些后果，当成是真的那样去看待，恐吓到自己步步退缩。例如跟喜欢的异性聊天，事情都还没有发生，他们就能够想象出各种后果。

你希望能够以一种不紧张的姿态去面对听众，你不妨设想一下情景，想象一下自己不紧张的情况下，你应该怎么表现。熟悉和感受一下不紧张的情况，这对于很多社交恐惧症的人都是非常有用的方法。

例如闭上眼睛，设想一下那些你曾经跟别人说话时所得到的积极回应，到底是什么样子，并且试想听众向你释放出善意的态度，然后把这种感觉保留在脑海里。我相信，这种积极想象，会给予你鼓舞的力量。

你无须担心自己看上去会显得装模作样，要知道我们每个人的性格都是多面体。你希望表现出自信的一面，那么你就会变得越来越信心十足。

通过表现去抵抗紧张

（1）低等程度的紧张。说话者会感到轻微的紧张，但心里会认为听众基本上是中性的，不会带有任何偏见，聊天反应非常正常。正如我们面对不太熟悉的朋友、工作伙伴，或者其他陌生又没有交集的人。

（2）中等程度的紧张。说话者会假设听众对其持有负面态度，认为自己一开口，对方会扭头就走，不予理会，结果就会导致封闭自己，并因此和听众产生距离。他们宁愿躲在一旁，也不敢走出来跟说话对象有任何眼神的接触。（3）高等程度的紧张。说话者在逃避这个问题上就更加严重了，认为所有人对他都有敌意，还没开口说话就会嘲笑他、鄙视他、看不起他，觉得自己失败了很难堪，被人唾弃，心里总是觉得对方在等待着自己犯错。这三种程度的紧张，会慢慢增加我们跟聊天对象的距离。想要解决这个问题，就需要用自己“不紧张”的表现来盖过自己的紧张心理。

其实反过来，只要你的行为表现出镇定的样子，你的大脑就会误以为你面对的场景没有什么大不了，最后会慢慢变得不那么紧张的。

不要担心自己会遭遇尴尬

许多人害怕站起来开口讲话，是因为他们认为自己做着一件心里没底的事情。他们不是觉得自己会被一些词语弄得自己说话磕绊，就是觉得自己表达不完全不充分，或者忘记最关键的要点。

不要把犯错看作一件严重的事情，因为听众能够理解，我们每个人都会犯错误。他们更想知道的是，当你犯错的时候，是怎么应付和处理的。

最简单的方式，就是直接认错。

如果你真的担心听众的反应，就应该建立起自信心，学会藐视恐惧。

做好充足的准备

如果你说话之前，都不知道自己要说什么，然后硬是要自己去说，紧张和恐惧就是理所当然的事情。

例如你不懂得怎么与人交往，你自然对交往感到恐惧；如果你不知道跟合作伙伴怎么谈生意，你自然对这些谈判心里没底。没有准备，就贸然站出来说话，的确很容易让自己感到紧张。

就是懂得根据客观情况，针对性地做好应对措施。好比你明天要上台演讲，那么今晚你就要准备好演讲的内容，熟练地说出它们，经过一次又一次的排练，才能够打好这一场仗。当然，日常生活聊天的准备，不是在前一天，而是在每一天。如果你平时一点积累都没有，开口说话就是一件困难的事情。

平时多积累一些沟通的经验，多感受一下与人说话的感觉，不管是朋友、家人、陌生人，还是其他问路或者买东西的人员，适当聊几句，会提高我们对于说话时的心理适应性。好比你经过讲台的时候，适当待久一点，感受一下被人注视的感觉，以后你上台说话，也就知道怎么回事了。

时时刻刻都做好说话的准备，多投入一点时间专注在这方面练习。有了充分的准备、大量的练习，你才能够镇定自如地在任何场合说话。

5．如何从内到外改善自己的心理——角色演绎法

提高自己的心理素质，并非一朝一夕的事情。

自我角色效应

两个司机，对于我同样的言语，给出了不同的回应。尽管他们都按照我的要求，提高了车辆的行驶速度，然而，他们对于我这个要求所做出的回应，却带有两种不同角色的影子：一个是文静内敛，一个是热情开朗。

为什么很多人，无法用一个热情开朗的方式去表达自己呢？

原因就是，他们用自身角色应该有的方式，说出了他们这个角色应该有的话语。

这就是自我角色效应。一个人的自我角色，会使这个人的言谈举止产生相应的变化。

一个人对于自我角色如何定位，那这个定位就会以相应的角色影响他做出相应的言谈举止。

自我角色对你的限制

三种社会互动方式能够让我们建立起自我角色。

（1）通过外部条件获得而进行自我定位。

（2）在成长过程当中，根据社会认可度而获得的自我定位。

在你的成长过程当中，因为环境、家庭教育等因素不同的社会互动方式，你的自我角色，可能会因此而慢慢变成一个自信勇敢的人，或者变成一个自卑内向的人。

这种类型的自我角色定位，并不一定是真实的，纯粹是外界对于我们整体归类“贴标签”做法。即便是父母，也很难完完全全了解到我们的潜在能力。就如爱因斯坦这么聪敏的人，小时候也曾经被老师评价为一个笨人。

很多人的行为举止，说不定就会囿于这个角色的限制，而表现出相应的样子。既然自己是一个没用的人，反正做什么都没有价值，那么索性就自暴自弃，继续尽心尽责地扮演这个角色。

你明明希望自己能够自信地站在人前侃侃而谈，可是你的自我角色却让你一直表现得内敛胆小，连开口的勇气都没有；你明明希望自己受到别人的欢迎，可是你的自我角色所表现出来的行为，却让身边的人越来越讨厌。

（3）主动调整和获取的新的自我角色。

人的个性千千万万，但个性并没有好坏之分，只看你的个性是否能够应付各种社会活动的要求而已。

好比追求女生，需要你有一个幽默开朗、积极热情的自我角色，可是你却一直用着那个内向害羞、胆小木讷的自我角色，那这样就无法应付这种社会活动了。

用一种符合社会活动的新自我角色，做出相应的行为举止去表现出来。这个做法跟玩角色扮演的游戏没有太大的区别，只是步骤的运用会更深入一些。

a．找出适合的自我角色定位。

但如果你本来是一个斯文的人，经过自我角色调整之后，变成一个斯文的幽默者，这样就容易多了。 也就是说，你平时开起玩笑来，尽管斯文，却会有种不好意思的感觉。而转变后，你依然是一个斯文人，可开起玩笑来，只会微微一笑，表现出云淡风轻的自在感，那么这种新的自我角色，就比较适合你了。 每个人的性格不同，想要变成一个什么样子的人，也各有各的追求。适合别人的角色，不一定适合你。如果现在的你，不满意当前的自我角色，你就要想一想，什么样的新角色，才是你自己想要的。 如果你连自己想要变成一个什么样的人，都毫无头绪，那么无论你怎么努力奋斗，你都很难有一个清晰的行动方案，让自己获得进步。

但如果你本来是一个斯文的人，经过自我角色调整之后，变成一个斯文的幽默者，这样就容易多了。

每个人的性格不同，想要变成一个什么样子的人，也各有各的追求。适合别人的角色，不一定适合你。如果现在的你，不满意当前的自我角色，你就要想一想，什么样的新角色，才是你自己想要的。

如果你连自己想要变成一个什么样的人，都毫无头绪，那么无论你怎么努力奋斗，你都很难有一个清晰的行动方案，让自己获得进步。

在改变之前，你首先思考一下，现在的你，拥有的是一个怎样的自我角色。而在接下来，你又想拥有什么样的新的自我角色。

b．把旧角色和新角色的言谈举止区分开来。

如果你的旧角色说话是没有自信的样子，那么新的角色，就是要有自信的样子。这些新旧的区别，你一定要了解清楚。

只有清楚新旧角色的区别，你才能够用新的好的行为举止，取代那些旧的不好的行为举止。如果你连自信的姿态都不知道，那你就很难改掉自己那种不自信的样子。

当你做好新的自我角色定位之后，第二步，就要区分好新旧角色的不同之处。旧有的角色是这样做，你知道这种做法不好，那么相应地，新的角色你也一定要知道，怎么做才是好的。

有了这个基本认识，你才可以进行第三步。c．私底下用新的自我角色开始行动。

尽管心理学对于到底是言行影响心理还是心理影响言行还没有一个确切的定论，但至少目前可以证明的理论，就是两者对于彼此都能产生相互影响的作用。

换言之，你想要获得一个全新的自我，你就要用新的自我角色那种姿态去行动，用行动来影响你的心理，从而改变你整个人的状态。

好比你跟别人说话的时候，通常都是表现出底气不足、没有自信的样子，那么现在，你就要在私底下练习，用一种自信满满、中气十足的姿态去发出你的言论；你以前走路垂头丧气，那现在你就抬头挺胸、目光锐利地走路，慢慢习惯这种不一样的新感觉。

如果你有了第二步的分析，你就会知道自信满满、中气十足、抬头挺胸的姿态，应该是什么样子。这个样子，就算从那些学习的参考对象那里，也能够获得了解。

有一句话，你想成为一个什么样的人，就以那种人的方式去行动。这就说明，你不能继续用旧有的行事方式去回应外界，否则就很难改变自己。

例如别人跟你开玩笑说“你这个人，也没什么特别嘛”，你旧有的自我角色做出的回应，也许是支支吾吾，欲言又止，想反驳又不敢反驳。现在，你的新角色可不是这么回应的，你就要用新的回应方式去应对这句话，说：“近墨者黑嘛，跟你这样的人待久了，再聪明也会变蠢。”

平时你自己一个人的时候，听歌都只是静静听着，一言不发。现在通过新的角色，听歌的时候就热情地唱起来，嗨起来，不要压抑自己。无论任何时候，都要用新的角色去行动，先从私底下习惯这种不同的行为举止。

d．大量的练习巩固新的角色。

其实这些所谓的“尽力”，“做了几十遍”，在那些真正厉害的人眼中，几乎微不足道。你以为你做几十遍已经了不起了？但你知不知道，这个“几十遍”，只不过是占那些厉害的人所行动次数的三分之一，甚至五分之一而已。他们可是做了几百遍，甚至几千遍都有。

所以当你觉得自己已经尽力了，想放弃的时候，想一想，你才重复了多少遍？没有这样大量而持续的投入，你想一下子就获得跃升，基本上很难很难。

如果你真的觉得旧有的自我角色限制你很多，而你又想改变，让自己更好的话，从现在开始，就建立一个新的自我角色，然后投入大量的练习去巩固这个角色吧！

只要你每天都用新的角色去行动，不用多久，你肯定会感受到自己内在特质的变化。想要提高自己的心理素质，拥有强大的口才，你必须这样要求自己。

1．不懂如何开始锻炼口才——从这四个部分逐步学习

最好的方法，就是按照一定的流程去练习。而这个流程一般分为四大部分

第一部分，基本功锻炼，旨在提升我们口齿伶俐的程度。第二部分，表达能力锻炼，旨在提升我们组织言语表达自我思想的纯熟度。第三部分，沟通能力锻炼，旨在提升我们与人交往过程中双向交流的互动度。第四部分，高级说话能力锻炼，旨在让我们掌握不同情况下各种说话形式的语言运用。这四个部分，在锻炼时最好循序渐进，各个击破。

[插图]

我们把话说出来，最基本的条件就是这个话要说得流利、清晰、悦耳。如果你说话磕磕绊绊、含糊不清、尖声刺耳，那么你的口才最好从基本功开始练起。

而让自己口齿流利起来的基本功锻炼，不外乎这个方法，就是重复地快速大声朗读。

一般是绕口令或者任何一段文字。

为什么重复的快速大声朗读，对于我们的流利有帮助呢

一开始首先锻炼自己的舌头，不断地通过大声朗读材料锻炼自己的口齿流利程度，持续一段时间，我们说话就会减少“口吃”的现象。

但值得注意的是，不同的文字材料对于我们说话的锻炼，会起到不同的效果。

多念绕口令或者多朗读不同的文章，会提高你口齿的伶俐程度。

至少你能把十个绕口令和十篇短文朗读到不用看稿子都能脱口而出，这才算完成任务。如果你能够把这些材料都流利说出来，那就说明你已经具备了继续深造的条件，就可以进入到下一个阶段锻炼。

以后你要演讲，拿起写好的演讲稿，大声朗读它直到脱口而出，你就比其他人更能流利地表达。

第二部分 表达能力

什么是表达能力？就是你能够通过口头语言，把自己的思想准确地表达出来，而且别人也能够理解你所说的意思。

口头表达大致可以分为两类：对话方式和独白方式。只要把这两种方式的表达能力提高，我们就可以应付生活上各种交流的需求。

《金字塔原理》这本书提供了一个逻辑表达方案，就是先观点，后理由；而上一级的理由，也是下一级的观点。简化之后的表达流程，就是观点、理由、例子（例子和理由调换次序也可以）。[插图]

但这个表达流程，看上去很容易，运用起来却并不是每个人都得心应手。究其原因，有四点没有做好。第一，你没有确立你要表达的中心思想，也就是观点。第二，当外界的客观事物和你自己想到的事情，刺激你产生一种表达欲望后，这个时候你的大脑就会形成一个针对这次表达的中心思想。

第三，没有从已有的资料库里面，提取出可以印证你观点的材料，也就是理由。

第四，你看完一部电影，而这部电影就是一个“资料库”。你要懂得从这个资料库里面，提取一些材料来印证你表达的观点。

当你能够把这些从外界获得的已有材料组合起来，就会形成一连串印证你观点的理由。

这种表达，就是以中心思想为圆心，再围绕圆心附上相关材料的句群，从而形成一次思想的交流传递。如果你不懂得从这个资料库里面提取相关的材料，你就很难继续表达下去。

那为什么你无法提取材料呢？原因有三：（1）你对现有的资料库没有用心留意积累（解决方法：专心用心去学习）。（2）你对谈论的事情没有相关积累的资料库（解决方法：多读多看多经历）。（3）你还没有对已有的资料库获得自己的理解（解决方法：多思考，学而不思则罔）。

那怎么提高我们的表达能力呢？就是背诵相关表达的文章，然后经常用自己的语言把这些文章复述出来。背诵是积累表达的框架，复述是按照这个框架说出自己的话

如果你不知道怎么描述一件事，就多读一读描述性的文章；如果你不知道怎么说明一件物品，就多读一读相关的说明文；如果你抒情的话说不出来，就多读一读抒情类的文章，培养自己的语感；不会讲故事，就多读一读讲故事的文章。

有了这些文章的框架，再用自己的语言复述出来，长此以往，你的表达语感就会形成。这时你的表达能力就会大大提高了。

沟通的目的，就是通过语言交流，最终让彼此的思想都能够达成共识，取得某些效果。例如你跟家人沟通，就是希望对方能够按照你的想法去做；或者你希望通过沟通，能够解决对方不开心这个问题。

而是需要通过你的语言，跟交流对象一起寻求最适合彼此的解决方案。

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沟通流程

第三步就是制定沟通策略。

没有一种沟通策略是万全的，只能根据当下的情况、当下的对象来调整。对于别人来说最优的沟通策略，对于你也许就是最糟糕的。

一旦你意识到自己按照当前这种沟通策略没有任何效果，就应该变换沟通方式，换另一种策略跟对方沟通。

所以反馈的结果，就是对自身策略的调整。看看对方的底线在哪里，也看看自己的接受程度在哪里。

当双方都能够出于某个目的做出让步，例如不再伤心、不再要高价、不再这么顽固，这时候沟通就算完成任务了。沟通并不是万能的，不要奢求任何事情都能够通过沟通解决。但沟通，却是我们与外界构建和维持良好关系的有效手段。

提高你的情商，你的沟通能力也会随之提高的。

第四部分 高级说话能力

简单的沟通，只需要你懂得站在他人的角度看问题就行，而高级的沟通，这还远远不够。

有时候，你的沟通需要运用到很多说话技巧，例如演讲的技巧、说服的技巧、谈判的技巧等等。每一种说话能力，都可以根据你自身的需求进一步学习。

明白自己到底需要提高哪个部分的口才能力，然后再结合自己生活所需针对性去锻炼，口才就会更好地帮助你达到最终目的。

2．怎么掌握说话的力量——用一个流程告诉你获得的方法

好的口才，一定要由三个方面组成：（1）良好的心态。（2）熟练的技巧。（3）储备的知识。

有些人心态平时挺好的，说起话来却总是词不达意，就是缺乏某种表达能力；而有些人胆量有了，也敢于开口了，说出来的话却没有什么内容，给人感觉印象不深，就是缺乏相应的知识，肚子里没墨水，或者缺乏阅历，没事可说。

提高自己的心理素质

不敢在人前自如说话，说穿了就是缺乏胆量、自信心不足的原因。

为什么缺乏勇气呢？不外乎就是认为自己不够好，觉得自己的外表、学识、能力等方面上不了台面，担心自己的一言一行会惹起别人的嘲笑，于是只好蜷缩在一角不敢轻易发言了。

当然，还有些人天生内向，长年累月很少接触他人，又缺乏丰富的社会阅历，从而养成了不敢开口的习惯，觉得“言多必失”“祸从口出”，为了避免损害个人形象，所以时时刻刻都提醒自己能少说话就尽量少说话，以致造成自己适应不了说话的情况和感觉，从而缺乏表达的勇气。

然而有些事情，越是去逃避，则越是缺乏实践的机会；没有实践的机会，就得不到相应的锻炼，生活永远都局限在一个很小的范围里，自己又怎能进步呢？

这可不是单单是说话的问题，也会由此造成其他问题，例如人际关系、工作上的拓展、恋人间的相处等，都会受到牵连和影响。要提高自己的心理素质，自信和勇气是很重要的因素。所以，获取自信的第一步，就是正确地评价自己，用积极的态度去肯定自己已有的东西。

你不妨将自己的兴趣、嗜好、才能、专长等方面全部列在纸上，看看自己目前会的事情是哪些，不会的事情是哪些；做得好的是哪些，做得很吃力的又是哪些。记住，千万不要跟别人对比，一定要跟自己比较。

列出一张表，看看自己到底是怎样的一个人，然后从擅长的方面培养信心，再一步一步慢慢提高自己，长此以往，你的自信心就会积累到一定程度了。

提高语言的表达能力

所谓熟练的技巧，就是你的说话技巧和应变能力。在生活中，我们所说的话，基本上可以涵盖以下八个方面：讲述、论述、描述、反驳、指示、解释、汇报、应对。

其实这些都可以归纳为：“你怎么说”。也许你一定听过这句话：你怎么说比你说什么更重要。

用什么方式去锻炼自己的口才

首先，准备一段材料，我建议是一篇演讲稿，几百字就可以，然后去朗读它。记住，朗读一定要最大声、最快速、最清晰，缺一不可。

开始朗读材料的时候，你肯定会读得磕磕绊绊，没关系，一直朗读下去，而且一次要比一次读得快，直至自己能达到的最快速度，可以流利顺畅说出来为止。这时你的口腔肌肉得到锻炼，声音也敢于由内而外发出来，这跟大声歌唱无异。只要你能够用最快速度把文章读出来，你的思维也会连贯起来，这是速读法的运用。

但大声朗读一定要坚持，只有这样，你才可以改正说话声音细小、中气不足的毛病，做到字正腔圆。

背诵的作用就是积累说话的框架。只要这些框架多了，你的语库自然丰富，面对任何场合，说话自然“手到拿来”

适当积累一些不同场合说话的架构，如祝酒词、自我介绍等，很有用处的！

在学习领域中，有一个方法叫作费曼学习技巧。这个技巧有四个简单的步骤：（1）选择一个学习的材料。（2）把它教给另一个完全不懂的人。（3）讲述期间如果卡壳，回到原始材料获得理解。（4）尽量调整自己讲述的语言，使之更有条理和清晰。

复述，就是通过这技巧来增进自己的语言表达和梳理自己的理解。当你把一篇演讲稿背熟了之后，你就可以用自己理解的方式把它复述出来。这时候的语言完全不用按照原文一词一句都相同，尽量使用个性化的语言。

随着你不断重复的复述，你对这篇文章越来越熟悉，你的复述就会越来越有感觉。同一个意思，你可以用其他句式表述出来，这就是复述的力量。

复述，就是用你自己的话，表达其他人的意思

以后当你这个能力提高了，就不需要以背诵来建立说话架构打基础了。看了一篇新闻，你就能够很容易给人复述出来。但如果你不经过背诵—复述这样的对比训练，你是很难掌握那种复述的好坏感觉的。

描述跟写作文很像，把重点的部分着重说出来，次要的部分就轻描淡写一些。这跟你的观察力有关。例如你看到一栋宏伟的建筑物，你要怎么通过说话去让听众感受到那种宏伟，这就需要你的话建立在很好的观察上，连你自己都不知道那个东西是什么样子，怎么讲给别人听呢？

但值得注意的是，想象力也很重要。把你不太了解的部分，通过想象力来弥补其缺失，对于说话也有很大的辅助作用。至于你能不能把想象的事物很好地说出来，也跟描述能力有关。怎么提高呢？多做看图说话的练习，就可以了。这个“看图”，在生活中俯拾皆是。以后你面试，HR让你说一说你以前的工作是怎样的，就会用得着你的描述能力了。

至于模仿，顾名思义，模仿说话厉害的人的说话方式，但我有更好玩的锻炼方法，怎么做呢？回到上面的方法来，把你读的那篇演讲稿，模仿各种喜怒哀乐的语气说出来。

这种事，脸皮薄一点都不愿意做。明明文章这么严肃，却读得好像遇到喜事那样，你就会觉得很别扭。这种别扭，就是阻碍你跟人说话的因素。当你把一篇原本很严肃的文章，可以读出高兴、伤感、愤怒的感觉时，无形中会锻炼你的脸皮的！一旦你能够做到这样，适应了，就不怕丢脸了。

最后讲故事，就是综合前面五种方法去练习讲述。当你看完一个故事后，运用前面的技巧练习，直到自己能够脱口而出去讲述。在这个基础上，你就可以用复述的方式去“表演出”这个故事的情节内容。

毕竟一个好的故事，不仅能给你提供复述的材料，你还能够以此复述出来给别人听，甚至学会故事中如何描述一件事和一个人，然后通过模仿，学会故事中的角色用什么语气说话。坚持下去，你的口才能力肯定会大大提高。

这种训练，按照这个流程我建议一星期拿一篇文章出来练习就足够了。经过一个月的坚持练习，你说话的技能就可以提高不少。

应对能力的训练

应对能力跟你思维的敏捷度有很大的关系。那有什么方法可以锻炼自己思维的敏捷度呢？

大概有三种方法：（1）自问自答。

（2）词语接龙。

这个方法进阶的玩法就是句子接龙。随便拿一句话，然后接着说下去，如我觉得人生是一个负责的游戏。然后接着说下去，尽量在十句以内完成一个观点的讲述。不过这个游戏最好多人一起训练，这样效果更佳。

（3）故意反驳自己。

想要让自己的思维敏捷，就是你说的观点，各个方面最好考虑到。所以当你说出一个观点，然后你能够从相反的角度去反驳，那么你就可以锻炼出思维的发散性。

从易到难，每天给自己设置一些挑战，只要坚持一段时间，我们的口才反应能力肯定会大有增进。

良好的思维反应能力，背后需要大量的知识积累。而口才这种能力，主要体现在我们说出来的话到底具备了多少有价值的内容。这些内容就来源于我们的知识储备。

你肚子里的墨水多的话，你说起话来自然言之有物。平时多读书，多看报，多留意新闻，甚至增加阅历，多经历世界，多体验生活，也是积累的一种。

只有经过锻炼之后，就算让你即兴说一些事情，你也可以把脑子里的知识说得得心应手。

无论以后你去面试、谈判、聊天、社交、演讲，只要有了上面这些练习打基础，就算你想学会这些不同层面的说话，也无须花费太多工夫就能够掌握，发挥出语言的力量。否则，现在你拿起一本演讲的书，你看得再认真，也很难短时间提高演讲的技巧。

最重要的是，你一定要行动起来！

3．说话气息不足怎么办——运用唱RAP的方式去练习吧

不要刻意背诵

想要背诵某些内容，千万不要刻意背诵，一定要不断重复大声朗读十几遍，让其印在脑海中，这种背诵才能够提升我们的说话能力。

为了改变这种情况，我开始有意识增强自己说话的气息。

科学发声的呼吸方法大部分演艺人员入行时都需要经过正音的训练，让自己说出来的话饱满、清晰、悦耳，所以我们听他们访问说话，很少会出现那种中气不足的情况。

想要做到这样，就要不断锻炼自己的气息，调整你的呼吸模式，让说话的感觉充满力量，而唱rap的歌曲，对气息的要求就更高。

锻炼你的口腔肌肉

而想要元音说出地道的感觉，就需要你张大嘴巴来发音。

如果你想要让你说出来的话充满力量，给人圆润饱满的感觉，你在调整呼吸方式的前提下，尽量张大你的嘴巴来朗读或者唱rap。

当你经过这样一段时间的锻炼后，你的口腔肌肉就会慢慢适应说话的那种“发声范围”，以后就算你不刻意这样做，你说出来的话也自然不会轻声细语，而是字正腔圆了。

练习绕口令

朗读用最大声、最清晰、最快速的方式，才能够锻炼到我们的口齿。如果你对于读文章这种练习很枯燥，那么听喜欢的说唱歌曲，rap一下，就能够多一点趣味性。

用绕口令来锻炼，能够提高我们说话时嘴唇和口腔的反应能力，从而提高我们说话的流利度。坚持读绕口令，用最大声最快速最清晰的方式去读，坚持一段时间，效果就会显现出来。实在坚持不了，唱唱歌也行。

练得不好，没有成就感，容易产生挫折，所以还是找中文歌曲练就好。

首先，这首歌你必须熟悉到能够哼出它的旋律。听了上一段，你就能够哼得出下一段。旋律不熟悉，你去练习rap，就本末倒置了。

其次，对于rap的歌词，你自己先读一遍，稍微熟悉一下整段说出来的感觉。否则还没有感觉你就硬rap，很容易出错，出现念错字、掉字等问题。

最后，重复练习是熟能生巧的唯一方法。不断听，不断念，不断唱，直到你能够字正腔圆地把歌曲rap出来，而不是好像和尚那样喃喃念经的感觉，基本上你的口腔肌肉就会得到锻炼，以后说话也会很自然流利了。对说话小声、含糊、不清晰的朋友，通过唱rap来练习，既能够有帮助，又不会感到枯燥，有兴趣的可以试一试。

4．如何提升你流利的讲述能力——音频日记练习法

这个方法，就是记日记。不是写下来的那种日记，而是音频日记。是的，我口说我心。

（1）你要确立今天录音的主题。你每天肯定都会多多少少遇到一些事情，不管是好的还是坏的。而这些事情，肯定也会多多少少带给你某种心理感受。即便你整天待在宿舍里或者家里，什么事都没干，如果你觉得心情烦闷，那这就是你的心理感受。

（2）组织录音的内容。

正如我在之前文章提供的表达流程那样，先观点，接着理由，最后附上例子说明。

你觉得今天心情烦闷，那么你就要解释，为什么你会觉得心情烦闷，或者是什么事让你觉得心情烦闷。

其实观点—理由—例子这个表达方式还可以简化，就是先感想总结，后故事讲述；或者先故事讲述，后感想总结。

每个人每一天都有自己独特的经历和感受，无论怎样，说自己的事情总要比说其他东西容易得多。而刚开始练习，你最好按照这种方式去组织你的说话内容，就好像在做一场私人的演讲一样，从而形成表达的习惯。

（3）录音说话的过程一定要流畅。这个步骤，对于口才的锻炼是非常重要的一个因素。

你每一天的录音日记，整个过程一定要自然流畅，不能卡壳，不能迟疑，不能停顿，不能沉默，不能口吃。如果有，重来！没错，就是重新再录一遍。刚开始，假如实在做不了这么标准，那么每次录音最好不要超过三次出现这种情况。试想一下，你要是这样说：

今天我的心情很烦闷，因为呃……我觉得呃……我丢了一块钱……为什么丢了一块钱呢？呃……就是呃……昨天去超市的时候呃……这种说话方式，根本无法锻炼出你流利的口才！所以一旦你说成这样子，重来，再录一遍。

当你把原本说得不顺畅的话语，随着自己一遍又一遍的重复说出来，你就能够把这些话说得越来越熟练，越来越流利。

每一次的重复，对你说的话都是一种锻炼。但刚开始，你不一定非要强迫自己完美录音的，有些错处很正常。即便说错话，只要你能够“将错就错”地蒙混过去，也是一种本事。

如果你在说话的途中，需要思考接下来要说什么话，那你千万不要用沉默或者停顿的形式去思考，一定要用一边说话一边思考的形式来填充这个沉默。

括号里的内容，就是填充思考的“废话”，这是强迫自己不冷场的一种方式，也是我们在平常生活中应对冷场时的思考方式。如果你冷场超过三秒，或者无法做到这样子，录音的过程还是磕磕绊绊，沉默下来思考，那就重录一遍吧！

当你能够把整个录音都用一种非常流畅的方式完成，你口才的能力就会从中慢慢得到提高。

（4）设定好录音时长。我建议每一次录音，能够做到三分钟左右就好了。

每天临睡之前，通过这种方式总结你一天的生活，还能够锻炼自己的口才，这可谓一举两得。要是这样子，你都坚持不下去，那我真的帮不了你了。每天晚上，抽出一点时间做这件事吧。

（5）更高级的要求。

插一些更高级的方式用在这个录音日记上面。①你说的话，一定要跟说话的内容有相应的情绪。

②在讲述故事的时候，对应不同的角色来说话。

例如你今天遇到的事情，跟其他人有关，而且那些人曾经跟你有过对话，那么当你录音记录这个过程的时候，你就要一人分饰几个角色，把他们的对话也一起复述出来。他是怎么怎么说，然后你又是怎么怎么说，好像小说对话那样，用相应的语气讲述出来。

③不一定记录生活，也可以记录其他内容。

所以用自己每天的生活事迹去开始练习，有了感觉之后，你再用其他事情去做录音日记，就是一种更高级的玩法。

5．怎么获得演讲的技能——掌握演讲的基本法则

一个人能够面对多少人讲话，他的成就就有多大。

（1）心理。（2）内容。（3）技巧。

简而言之，你首先要有足够的自信和勇气站到人前，然后规划好你要表达的内容，最后在演讲的过程中，运用恰当的技巧，把这些内容很好地传达给听众，感染他们。

说简单是因为我们每个人都有过说话的经验，只要加以练习，我们就能够把这个说话经验提高，用在演讲上面；说困难，是因为如果我们平常生活当中没有注意积累，或者练习不得法，我们就很难把演讲做好。

改善心理

准备，就是集合你的信心、思想和口才技巧。

如果你本身就是一个缺乏自信的人，那么你当下要做的事，不是写一篇出神入化的演讲稿，而是把自己的自信心提高，至少让它提高到不会成为你进步的障碍。 同样，如果你本身的思想比较贫乏，对这个世界没有属于自己的看法，不是人云亦云，就是懒得去思考，那么让你去准备演讲，你也不知道要说一些什么东西。更不用说，你要把技巧结合到你演说的内容上了。

如果你本身就是一个缺乏自信的人，那么你当下要做的事，不是写一篇出神入化的演讲稿，而是把自己的自信心提高，至少让它提高到不会成为你进步的障碍。

如果你本身的思想比较贫乏，对这个世界没有属于自己的看法，不是人云亦云，就是懒得去思考，那么让你去准备演讲，你也不知道要说一些什么东西。更不用说，你要把技巧结合到你演说的内容上了。

这些东西，不是为了演讲才开始注意练习的。任何时候，我们都需要积累这种能力。

它需要通过不断挑战自我，不断积累经验，才能够让你在潜移默化中改变。

什么方法都是假的，只要你敢于踏出第一步。

一般来说，克服恐惧，提高自信，不外乎以下这几种方法：（1）自我激励。

心理学表明，由自我启发、自我暗示而产生的学习、行为动机，就算这种心理是佯装的，也会使学习、工作取得良好的效果。无论任何时候，发现自己的优势所在，用积极的语言鼓励自己，不要暗示自己紧张，然后由此去改善，你的心态就会变得更好。

（2）锻炼胆子。面对陌生的人和事物，我们总是很容易退缩、害怕，想要让自己大胆表达，最好的方法就是让自己习惯开口说话。所以，在任何场合，你都要积极创造与人交谈的机会，试着与他人闲聊、寒暄、攀谈，说话的次数多了，自然就会成为习惯，减少恐惧感。

（3）熟能生巧。想一想，你刚拿驾照的时候，是不是害怕自己成为“马路杀手”呢？因为你的驾驶技术还不是很熟练。但如果你每天开车，不断练习，天天在马路上驾驶，这样做的次数多了，你对一切情况都会掌握，这时你的驾驶技术就会变成你的能力的一部分，大脑将其变成身体的本能，你自然也不会担心害怕了。锻炼演讲，背诵演讲稿也是如此。

（4）借力打力。

你有没有玩过过山车呢？坐垂直过山车的时候，你会紧张吗？你会紧张的话，那就对了。当你因为其他事情而感到紧张的时候，记住这种感觉，试着在这种情况下去练习说话。我以前在坐过山车之前，都会背诵一些内容，看看自己处于紧张的情绪下，能不能把这些内容背诵出来。或者在跟喜欢的人约会之前，我会把一些提前准备好的对白说一遍，看看自己会不会被紧张的心理影响。这样的事情做多了，我自然就不会被紧张恐惧这种情绪吓退了，很容易做到从容自若、淡定自然。

演讲内容

开头这部分的目的，就是我们一开口，就能够吸引听众的注意力。有很多种方法，诸如制造悬念、运用幽默、引入故事等。

那么中间部分，就是为了阐述这个题目而做出的说明、解释、举例或者引经据典去印证你的观点。

通常，材料的安排一般都按照以下这些规则：（1）说明题目。（2）好处的陈述。（3）坏处的警醒。（4）实行的方法。（5）结论。

还要说一说不奋斗的坏处，通过对比，让人们知道不奋斗的人生，怎么落魄，怎么无奈，怎么怨天尤人等。

接着给出一些可行的方法和建议，解决“如何成为”这个问题，让听众有所得。说完之后，最后当然就是总结陈词，重述你的观点了。

演讲的目的，不是说服听众接受你的观点，激励他们行动，就是影响听众，感染他们的情绪，所以在内容方面，一定要符合他们的兴趣和期待。

同样，你需要欢快的感觉，就幽默一下；需要沉重的感觉，就说一些伤感的事；想指引别人奋发向上，就热情高亢地发出呼唤。从结尾中，带出你的观点，加深听众的印象，这样你的演讲就能够前后呼应了。

一篇演讲稿怎么写，取决于你想要表达的内容，但其目的都是让听众明白你想要表达的观点。所以怎么让听众能够接受或者理解你的观点，技巧的运用就很重要了。

技巧运用

同一篇演讲稿，让不同的人讲出来，会产生不同的效果，这是因为每个人的个性不一样，发挥的技巧也各有特色，从而造就了千差万别的感觉。

润色有两个方面。（1）讲述的内容（形象、直观、具体、明确）。（2）情绪的表现（声音、语气、表情、动作）。

英国大物理学家胡滋博士说：“我有40年演说的经验了，最重要的问题，我们应该注意充分准备及努力说得清楚，请记住用比喻来帮助是十分必要的。”

更能够让听众有一个直观的感受呢？这就是表述的技巧，一定要明确、具体、形象，可以运用比喻这种修辞方式，来帮助听众理解你的表达。

毕竟演讲是一种瞬时产生影响力的说话方式，你不能让别人听完之后，等回到家才明白你的意思。这样演讲的效果，就会减弱许多。所以在内容上，要做到清晰明了。

如果你想让自己的演讲产生感动的效果，你首先要感动自己。这话的意思是，你自己一定要酝酿出其中的情绪，才能够通过演讲传递给别人。

为了让听众感受到你思想的力量，你就需要运用自己积极的情绪去感染他们。

看看传销的人是怎么做的？他们把话说得连自己都相信了，然后以此去说服别人。你连自己说的话都不相信，还怎么让别人接受？

这就是情绪带来的感染力。想要让演讲发挥效果，你就必先学会调动听众的情绪，从稿件内容的安排，再到说话情绪上的表现，层层推进，层层展示，你自然就能够把演讲的内容传达给听众。

最好的方法，就是不断朗读和背诵

重复十几遍之后，你就能够体会到，怎么讲才是最好的演说方式。当你做到这样子，准备好一场演讲，也就不是什么难事了。

6．《语言的突破》读后感——十二条书摘和感想

现在我把我当时画线做批注的地方，摘抄十二条下来，配上我自己的经验体会，希望给同样致力于提高说话技能的朋友们，提供一点帮助吧。

（1）只有常常训练和练习，才可以消除你对众人的惧怕心理，同时努力增加你的自信力和持久的勇气。

每个人刚开始练习当众说话的时候，肯定都会感到胆怯或恐惧。很多人都希望第一次上台，就能够完全消除紧张。但在我看来，这几乎是不可能的。无论你第几次登台，你的紧张感依旧会存在，差别只是强弱而已。

可为什么那些说话厉害的人，不会为紧张而感到担忧呢？就是因为他们经常接触这种场面，久而久之就适应了，习惯了。所以没有更好的办法消除恐惧，只有不断让自己置身于这种场面之中，让自己多感受一下紧张的感觉。经常练习，积累经验，你才能够提高自己的心理素质。

（2）动作好像是跟着感觉，但实际上动作和感觉是同时发生的，所以我们直接用意志去纠正动作，也就是间接地纠正了感觉。

当你想表现出一种情绪的时候，通过意志传达到行动上，直接表现出来，那么你就真的会有那种情绪的感觉了。

正如你想克服恐惧，那么你用行动表现出你没有恐惧的样子，装出没有紧张的样子，那么这样就会减轻你的紧张。否则，你一直坐在一旁，经常对自己暗示“我很紧张”“我不行了”“我做不到”，整个人都不知所措，那么你的恐惧只会越来越大。

（3）发展你演说的第一个方法，也就是最末的方法，而且永远不会失败的方法，就是第一要练习，第二要练习，第三还是练习。

不断抓住机会练习吧，无论是朋友间的聚会，还是跟出租车司机的聊天，抑或是活动需要你发表意见，主动站出来锻炼，你才能够积累足够的经验，让自己强大起来。

（4）预备演说的意义，就是去思想、斟酌、回想，并且选择最能引起你兴趣的来加以润泽，加以改造成一个新型的、成为你自己的作品。

不管是开口说话之前，还是准备做演讲，你必须对你要说的话做好充足的准备，用自己的个性、思想去润色你要表达的内容。如果我们要说的话，连自己都不知道是什么意思，得出的观点都不是经过自己的思考，那我们怎么向别人传达这种思想呢？

（5）你说的话，最好要举出实例，不可弄成空洞的说教，因为那是很令人讨厌的。

无论你表达什么样的观点，举例子肯定是一个很好的办法。PREP法则，先表达观点（point），再给出理由（reason），然后就是例子（example），最后回到观点上（point）。

我觉得星期天去看电影更好（观点）。因为这部电影星期五上映，那时肯定很多人去看，座位会很紧张（理由）。上一次×××上映的时候，人山人海去抢票，就是这样子（例子）。所以你问我什么意见，我认为星期天去看电影会更好（观点）。

（6）有些人讲话，都犯一个共同的毛病，就是只讲他自己感兴趣的事情。其实，他也应该为了听众的利益而讲话。

沟通，一定要根据听众的反应来调整自己的话语，这才是高情商的表现

我们当然可以谈论自己的事情，但这个谈论，一定要跟当前的话题相关。

你的话作为例子也好，作为佐证也罢，都是围绕着这个话题而做阐述。否则，你滔滔不绝谈论自己喜欢的话题，最终别人肯定会扭头就跑。有来有往，才是双向沟通的根本法则。

（7）听众的态度，完全可以由我们来操控。如果我们忧闷，听众也会忧闷；我们平淡，听众便会漫不经心。

情绪具有感染力。如果我们留给他人的负面情绪多于正面情绪，那么别人自然就会对我们产生不好的感觉。这是一种无须思考，就能够产生出来的感觉。

如果我们想让自己的谈话留给别人某一种印象，我们就要懂得变换自己的语气，调整自己的情绪，然后以此来感染听众，影响听众。谨记，你对说话投入热情，别人对你的心理反馈，就觉得你是一个热情的人。

（8）你怎样说话，有时比起你所说的是什么，还要重要。

任何题材，你说得好与不好，完全取决于你怎么去讲，反而内容的重要性就位居其次了。我们跟另一半表达自己的爱，你是漫不经心地说一句“我爱你”比较好，还是深情真挚地看着对方说“我爱你”更动人呢？不言而喻了。

表达的方式，能够影响听众观感。有些人说话的确没什么恶意，但由于表达方式有问题，于是造成了很多矛盾。所以，适当变换你的用词，调整句式，运用语气语调的变化来帮助自己表达，你获得的效果会更好。从平日的谈话中去改善和提高自己的表达吧。

（9）疲惫的人，是没有引人入胜的魔力的。

你谈话水平的高低，除了说话能力之外，还要加上你的为人个性。这一点，对于公众演讲来说，尤为重要。我们已经厌倦了那些在台上说得平淡无味的演讲人，他们好像机器人一样，只是把稿子上的字句读出来，一点感情都没有。

而我们却更喜欢充满活力、充满生气、充满热忱的人给我们讲话。因为如果这个人连对自己说的话都提不了兴趣，那么听的人，一定也会昏昏欲睡。正所谓“愉快能够产生愉快”。令人欢喜的个性，永远都不会让人感到倦怠。

（10）设法把别人觉得生疏的地方，化成简单而显浅的一些形象，用他人熟知的东西做比喻，把生疏的事物形容得明明白白。

这句话对于我们提高表达能力，有很大的作用。因为我们说话给别人听的目的，就是让对方明白。为了让别人明白，我们不但要透彻理解自己的话语，还要把这些内容用对方明白的方式说出来。科学家之间可以谈论一些高深难懂的公式、数据，但要是他们把这些研究告诉一般人，就需要把话说得非常简单易懂了。

所以你如果希望别人明白你的话，你最好把重点部分用十分生动的话语描绘出来，形成画面感；把抽象的事物用具体的方式表达出来。而运用修辞方式，例如比喻，就是很好的方法。归心似箭，不就是这样一个成语吗？

（11）我们所说的话，可以判定我们每天的遭遇。

这句话，作者有了具体的阐述。就是我们和别人接触的时候，有四件事情容易被人估定我们的价值，就是我们所做的，我们的面貌，我们所说的话，我们是怎样讲话的。

如果我们懂得调整自己表达的话语，运用一些积极正面的词语来跟别人相处，那么我们在生活中获得的感受，也会更积极向上。否则你每天说一些“我很糟糕”“我很惨”“我没用”等，你每天的感受，只会落得一个负面的心理反馈。你人生的遭遇，也会朝着这个方向变差。

（12）在知识上应得的收获就是：能够正确优美地使用本国的语言。

为什么受过教育的人，他的话语比起一些没有接受过教育的人，会显得更书面一些呢？这就是阅读带来的影响，它会让我们的辞藻不知不觉发生改变。多阅读，多积累词句，多提高自己对语言的领悟力，会让我们的表达越来越丰富的。我相信这一点对于提高我们说话能力而言，也是一种非常有用的方法。

1．如何让说话变得出彩——四种思维的基本表现形式

没有经过思维锻炼的人，也能够把话说出来；但如果你的思维能力得到锻炼，那么你说出来的话，就会更接近自己的想法。更重要的是，你能够更自如地运用你的说话能力，让其为自己服务，真正发挥出语言的魅力。

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说话的思维，跟我们平常用于解决问题的思考方式并无二致。但是很多思考能力强的人，也未必能够把话说好。因为这需要持续针对性的锻炼，才能形成习惯，把这些思维能力应用于说话上面。我们也无须很聪明才有资格去学习，只要通过适当的锻炼，我们一样可以掌握它们，为己所用。我举一个例子说明。

发散思维

发散思维，如果从形象思维去理解，就是由一个点向外扩散，从点到面，如同辐射般，把触及的范围扩大。所谓“借题发挥”，就是最好的说明。

很多时候我们无话可说，其实就是我们的思维不够发散

说完一个话题，就感觉没话可说了。如果我们懂得利用发散思维，那么我们就可以由一个话题，引出另一个相关的话题，然后接着再引出另一个相关的话题，源源不断，基本上就不怕冷场的发生。

例如我们可以从学习，说到教育，再说到就业，再说到工作，再说到理想，再说到人生，让思路扩展下去，这对于我们与人沟通会起到很好的效果的。

发散思维最忌讳的就是思维定式。不要认为所有事物都有一个标准答案，只要发挥想象力，也可以创造出你的答案。说话也是如此，只要敢于开放你的思维，天南地北都可以聊一番，给出自己的看法。这就是发散思维带来的广度。

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而与之相反的，还有集中思维，就是聚敛思维。从面到点，由多角度出发，最后回到一个点上，这是思维的深度表现。我们对问题做出分析，无论举出多少例证，也是针对一个问题做阐述。所以在生活中善于利用这两种思维为自己的话语服务，我们就能够自如表达出自己的想法。

形象思维

形象思维，顾名思义，就是通过形象来表达思维的一种形式。

如果我们说话的时候，适当加上一些形象的表达，那么我们的言语就会变得生动有趣。把凶恶的女人形容为母夜叉，把不负责任的花心男人形容成渣男，都是形象思维的展现。

把一件事描绘得有声有色，多数依赖形象思维来实现。比喻就是最好的例子。把我们未曾接触过的一样事物，通过比喻的方式向我们描绘出它的样子，我们就更易明白。

利用肢体语言来描述一件事物，例如胖，就张开双手来比画，也能很形象地表达你的意思，甚至效果更好。不过现在已经有很多表情包帮助我们表达自己的感情了，所以我们的形象思维用到的地方也就越发减少。

至于怎么提高，其实多看小说，多阅读文学作品，就能够帮助我们培养想象力，提高形象思维，在此不再赘述。

逻辑思维，说穿了就是你的结论，一定是由你的前提推导出来。如果你的前提推不出这个结论，那么这就不合乎逻辑了

值得注意的是，适当跳脱逻辑思维的限制，运用发散思维或形象思维来构建语言，你的表达会更多样化。如，为什么飞机在天上不会掉下来呢？因为我们人类不断向前开拓的精神，把它承托在空中。

类比思维也是一种推理形式：由于A这样，所以得出那个结果；那么跟A相类似的那个B，如果也是因为这样，那么它很可能也会得出那个结果。就是说，由拥有某特质的已知事物，推及另一样相似的事物也拥有某特质。推己及人，就是类比思维的常见用法。我是情感丰富的人，失恋会伤心，你也是情感丰富的人，所以你失恋也会伤心。

有时候我们想说服别人，类比推理就能够帮到我们。类比推理可以增强我们表达的丰富性。向别人阐述一个道理，通过举一反三的论证，用相似的事物做比喻，那我们就能够更容易让别人明白这个道理。

把上坡路和下坡路，跟国家的崛起和衰落的相似性产生类比，便构成反驳的理由，不管反驳得好不好。

所以，你所认为口才好的人，都是思维转换很敏捷的人。他们可以从一种思维形式，很快就转到另一种形式上，说话也就变化多端，丰富多样，给人新鲜新奇的感觉。如果口才的基本功扎实，表达流利，声色俱备，那么就称得上是一流的演讲家了。

有些人在生活中，无意中用到其中一些思维方式来说话，获得不错的效果。但倘若经过刻意练习，那么运用这些思维方式，就能更好地服务于我们的语言表达。

2．培养说话思维的表达惯性——词语故事练习法

毕竟朗读是锻炼舌头的灵敏反应程度，让思维和语言之间的传送更流利。而背诵是积累说话的素材和框架，让我们脑子有一个说话的模式。至于复述，就是锻炼我们对已有语言的组织能力。没错，这些锻炼可以让我们打下流利说话的基础。而这个基础，需要持续锻炼才能够出效果。毕竟肌肉记忆的形成，不是两三天就可以做到的。当你坚持一段时间后，你会发现自己说起话来顺畅许多了。

你就需要锻炼自己的“表达惯性”了。

话是越说越容易的，你越不说，只会越习惯于沉默寡言。其实不敢开口有两个原因：一是自信心不足，恐惧与人接触时的反应；另一种则是“茶壶里煮饺子，肚里有货倒不出来”。前者需要不断改变自己的心态，而后者则需要不断练习开口说话。

以下我提供的这个方法，就能够让你把这种开口说话的行为，变成一种随时随地的习惯。

首先，你要准备四样物品：《现代汉语词典》、手机、笔和笔记本。第一步：随机翻开词典的任意一页，从上面找一个词语，用笔记本记下；然后继续随意翻开另一页，从上面找一个词语，又记下；最后，再次随意翻开一页，记下上面一个词语。怎么选？第一眼看到哪个就选哪个，或者你花点时间选择某个容易说的也可以。第二步：在手机上调出上面的计时器，设置为十五分钟。

无论合不合逻辑，你都一定要把这三个词语连在一起说完。当然，词语之间过渡得越合乎逻辑，肯定越好，然而一开始的练习，我们主要是找找说的感觉，至于逻辑的事情，以后再考虑。

因为刚开始的时候，这个练习只让你习惯开口的感觉，由看到的词语而调动出你的联想能力。如果你连看到这些词语，都懒得去想说什么的话，那么基本上再多方法都救不了你的口才了。

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说话需要调动你的思维能力，平时我们说不了话，就是懒得去想说什么话，久而久之，就懒得开口了。而这个练习，就可以强迫你适应一下主动思考、开口说话的感觉，让你的脑子转动起来了。如果你把这三个词语说出一个非常有逻辑的故事，这当然很厉害，但刚开始练习时，只要你愿意根据这三个词语自言自语一番，想到什么就说什么，也就算完成任务了。

所以，你每天一定要预留十五分钟去做这个练习。在这十五分钟之内，你不能看电视，不能玩手机，更不要被其他事情夺取你的注意力。你一定要心无旁骛地完成这个锻炼，让自己走出舒适区，适应不断开口说话的感觉。

你就用笔记本总结自己的问题所在。如说话不够利索，对于词语联想的东西不够多，内容说得不够详细等，然后再针对性地思考解决办法。

我还要强调一点，这个练习，跟朗读、背诵、复述这些练习并不形成冲突。如果每天预留半个小时锻炼口才，那么早上朗读十五分钟后，下午或者晚上也可以用十五分钟来做这个练习。

前者用来打基础，后者则用来练习表达的感觉。两者相辅相成，可以让你的口才最大限度地提高。

开始朗读一篇文章，然后同一天的其他时间段做即兴演说练习；当这篇文章读得非常流畅后，第二天就可以做复述练习，用自己的话说出文章的意思，然后同一天的其他时间段做即兴演说练习。

练习一个月，甚至更长时间。当然不一定每天都要这么辛苦，但每天才一共半个小时，再忙也会有时间吧！

适当积累这些说话的框架，再因应实际情况做修改，对于我们日常生活也是很有帮助的。

我相信，当你把这些框架烂熟于心后，你随时随地都可以根据场合，变换文中的词语复述出来了。

3．说话不够合理如何是好——提高你的逻辑思维能力

说话是思维方式的反应。有什么样的思维，就会说出什么样的话语。

思维以什么样的方式呈现在我们的口头表达上呢？众所周知，就是逻辑和非逻辑。日常生活当中，我们说的话不是按照逻辑的形式去表达意见，就是跳脱逻辑，用发散思维等形式去聊天。

所谓逻辑，简单地说就是一切事物客观运作的规律形式。黑格尔那句话“存在即合理”，说的正是这个意思。

这个合理，并不是指穷人受到富人欺压，这种存在的现象就是合理。黑格尔这句话的原意是“凡合乎理性的东西都是现实的，凡现实的东西都是合乎理性的”。换言之，某些现实的东西之所以存在，其背后肯定有导致其存在的逻辑。

好比我无缘无故拿起刀子刺伤无辜的你，这是一件很荒谬不合理的事情。但探究其背后的原因，或许是我的情绪受到刺激，或许是我嫉妒你长得比我帅，甚至是我精神有问题，看到你就顺便刺伤你了。

当你一层一层地深入探究下去，你就会发现很多事情的背后，都有其存在的逻辑。我们要做的，就是找出这个逻辑，然后加以印证它的准确性。如果没有逻辑，很多事情我们就找不到源头的答案。

你对我开玩笑说，怎么经常躲在家里这么无聊啊，出去看看世界吧！我就知道，你是在告诉我“外面的世界比躲在家里更有趣”这个逻辑。我认同这个逻辑，我就会同意你的说法；我不同意你的逻辑，我就会反驳你：外面更没意思。因为我知道，躲在家里我可以玩很多精彩的网游。

这时我们就凭自身的经验实践、社会的伦理法制，甚至其他渠道的辅助了解，来验证这些逻辑的准确性

而一个拥有准确性的逻辑，往往具备普遍验证性。

我们很难知道所有事情的逻辑是否都具有普遍验证性，也很难了解清楚所有事情背后的全部逻辑。

因为你并不知道比尔·盖茨退学这个行为背后的全部逻辑条件，而这些条件你是否全都符合，更是很难知道。除非你通过自己的实践，也创出一条属于自己的逻辑。正因为很多“暗地里”的东西我们并不完全了解，于是“争辩”“观点与角度”“各执一词”等概念就出现了。

你把你了解的事情说出来，我把我了解的事情说出来，他把他了解的事情说出来，各自都有各自的逻辑。这些逻辑可以补充对方的观点，也可以反驳对方的观点，更可以印证对方的观点。就这样，我们的对话就在各种交锋、各种讨论、各种争吵中呈现出百花齐放的情况。

秉持一个法则就行，就是你说的话，能不能自圆其说。

什么是“自圆其说”？就是你说出来的话，有没有相应支撑的条件，而这些条件，又能不能成为支撑你话语的理由。

（1）结论明确，可以判定“是或否”。（2）通过“因为……所以”来思考。（3）结合事实（数据、实例等）。（4）切中论点，切勿跑题。

你说出来的结论，一定要明确，必须是肯定或者否定。你不能说这样也可以，那样也可以，答案模棱两可。

当你明确表示这个方案不是很好，那理由呢？你就要思考，用“因为……所以”这个形式，阐述你的理由，而这个理由当然最好结合事实。

既然你觉得这个方案不好，那么不好的地方在哪里呢？你必须围绕这个论点来讲述，不能跑题。

这个能力的设定，就是前提条件，意思是在什么样的前提下，你这个说法会成立。

为了让这个结论成立，你必须给出一些前提条件

至于这个前提条件能不能实现，那就是另一回事了。

当你要围绕某个论点进行论述时，你一定要给出相应的理由，而这些理由，又是在什么样的前提下才会成立。

只要你给出来的理由，能够支撑你的观点，可以自圆其说，形成合理的论述，那么说出来的话就给人一种强大的逻辑力量。

最直接的方法，就是用一些逻辑推理题来训练我们表达的条理性。这个训练有五个步骤：（1）先把逻辑题私底下做出来。（2）口头说出自己的解题思路，用手机录下。（3）回放自己说的话，看看能否听得懂自己的推理流程。（4）添加或删减自己话语中遗漏或多余的部分。（5）不断重复，直到自己完整流利地表达这个过程。

括号内的问号应该填什么呢？你怎么推理出来的？理由是什么？看到这条题目，如果你知道怎么解答，那你的思路肯定会出来，然后你就把这个思路用口头语言表达一遍，做成录音，反复收听和调整，你就会练就说话的条理性。

这两道题，按照上文那四条逻辑基本原则来思考推导出来的答案一定要明确，不能这样可以，那样也可以。最好先从已有的条件去推导答案的合理性，然后排除不合理的答案，筛选出正确的答案，而答案一定要符合题目的前提条件。

说话具备逻辑性，不一定需要你像爱因斯坦那么聪明，所以做题花多长时间都没关系，最重要的是你把题目做出来之后，再用口头语言表达一遍你的思路。

因为当你有了思路后，如何有条理地表达出这种思路，这才是重点。这种练习，就是训练我们在有固定思路的前提下，怎么说话才具备逻辑。否则你毫无头绪，你也不知道怎么说话才算有条理了。

4．话要怎么说才会更有意思——幽默思维的技巧

想要培养自己的幽默感，你首先要懂得怎么跳出自己的逻辑思维，就是不要用客观的逻辑去看待事情。

有时候我们说话可以按照逻辑的形式表达，但到了说笑话的时候，继续用逻辑思维的形式去表达，就很难给人一种“出人意料”的幽默感觉。

不管是用来应对别人的刁难，还是逃出对方的语言陷阱，抑或制造说话的哏，博取红颜一笑，都需要这样的一种思维形式。因为这种形式，就是展现我们幽默反应的基本条件。

很多思维方式，诸如发散思维、形象思维、类比思维、聚敛思维等，都可以在某种程度上跳出常规的逻辑思维。

那怎么跳脱正常的逻辑思维应用在聊天上面呢？我们跟别人聊天，一般只有四种范畴：（1）肯定。（2）否定。（3）不肯定或不否定。（4）顾左右而言他。

所以针对同一件事，可以得出四种回应方式，如别人跟你说：“你看上去怎么这么老？”用正常的逻辑思维，按照这四种方式回答，就是这样子：（1）肯定回答：是的，长期熬夜导致，所以就这么苍老了。（2）否定回答：哪有？我觉得我的样子挺年轻的啊，干吗说我老？（3）不肯定或不否定：关你什么事？你为什么跟我说这个？（4）顾左右而言他：呃，有时候相貌这个东西很难说的，你想这样，却不是这样。这些回答都是在特定的逻辑框架下进行的回答，因为其中探讨的，都是现实生活当中导致“我看上去老”的客观原因，我的回答都是围绕这个原因来做论述。不过作为应对方式，这太正经了，给人很直白的感觉。一点趣味都没有。而跳出逻辑思维形式，就不会揪着这个客观原因做解答，会跳出这个界限，用非客观原因作为原因去回答：（1）肯定回答：没办法，国家还没统一，我这个人很是忧心啊！（2）否定回答：我这种不是老，而是成熟。（3）不肯定或不否定：老不老不是看外表，而是看内心的。（4）顾左右而言他：我就像佛祖，超然脱俗，其他的一切随遇而安吧！

需要说明的是，这些回答的指向是对内的，也就是指向说话人自身

如果我们说错了话，想要缓解这个尴尬，自嘲就是属于这种对内的非逻辑思维表达，诸如“看来我的智商欠费了，连恭喜的话都说错”。

但是如果遇到别人怼你，那么这些回答的指向就要对外，也就是指向对话者的身上。例如继续上面的问题，对外的四种回答是：（1）肯定回答：是的，跟你这种嘴欠的人相处，谁都会被气老。（2）否定回答：也许你的视力不是那么好吧。（3）不肯定或不否定：我老不老就不知道，但说我之前首先看一看你的穿衣打扮能有多年轻？（4）顾左右而言他：有时候问问题也要问得有水平一点嘛，像你这样就是问得刺耳同时又让人讨厌。性格外向的人，在对话的用语选择上，一般是对外。而很多内向不敢说话的朋友，说话的指向往往会归结给自己，更习惯逃避。

高级的幽默感，一定要具备稳定的心理素质和丰富的知识储备。但平常聊天时的开玩笑，我们可以适当跳出逻辑思维来相互对话。

想一想，同一句话，你按照我上面所说的那些方法，试着想出不同的回应方式，看看你能想出一个什么样的非逻辑的有趣回答？当你有了这个刻意跳出逻辑思维的意识，接下来，你就可以培养制造幽默的思维方式。

幽默需要用到思维上的技巧。因为几乎所有幽默，都是对常规思维的改造和变换，亦即是跟我们平时所想的点不同，一定程度上的反逻辑。只要你懂得怎么打破常规，你就能够掌握幽默思维。

他的关注点还是回到了外在这方面，让我们常规的想法发生错位，用现在的语言来说，就是拐弯了，于是这一下子不协调的反应，就让我们感到好笑了。

几乎所有的笑话，都是这种对常规思维的转换，让我们意想不到。这种幽默方式，就需要我们铺垫——误导别人的思维关注常规一面，最后再给出解答——我们常规思维的另外一面。

我们想要让别人的思维关注A点，最后我们就给出B点这个解答，意料之外却又合乎情理，这就好笑了。这种技巧说简单也简单，说困难也困难。

困难的部分就在于，你一定要确确切切把对方的思维误导了，如果不能，你想到的别人也能想到，没新意，那就不好笑了，所以要“意料之外”。周星驰的电影这么好笑，就是懂得这个道理。

这种幽默方式，是需要铺垫的；当然还有不需要铺垫的幽默方式。在日常对话当中，也可以打破常规，让别人的思维产生错位的感觉。正如文章开头我朋友和同事那种回答，就是意料之外又情理之中的思维转换，跟我们常规所想的不一样。

这种不需要铺垫的幽默方式，就是曲解。把别人原本的意思，曲解成另一个意思，也是属于思维的转换。是把对方脑海中既定的思维，用我自身的思维去解读，然后产生思维错位。

想一想一本正经地说瞎话，会不会给人好笑的感觉？

用非常认真的语气跟别人说“蹲在厕所喝十杯豆浆，能让人变得更聪明”这种瞎话，就是思维的错位。只要瞎话越瞎，而你又说得非常严肃认真，那肯定会让人觉得好笑的。

瞎话就是瞎说，认真说话就是说正经话，这两样不搭调的混在一起，自然就能产生“笑”果。

正是这种一本正经地说瞎话，把不重要的事情以一种对待重要事情的方式表达，痛心疾首地说一些滑稽的事，如“我踩到老鼠屎了”，就很好地起到搞笑的效果了。

那怎么培养幽默思维呢？很简单，买一本笑话集，然后逐个笑话地看。看到一个你觉得好笑的，就停下来，认真思考这个笑话到底是什么原因让你觉得好笑，是哪个点让你笑。只要持之以恒，你对笑话的意识肯定大大提高。为什么要这样做呢？

这时我就会认真看这个笑话，分析这个笑话到底哪里好笑，为什么能称作笑话。久而久之，我发现我理解笑话的能力变强，很容易就跟室友解释清楚笑话好笑的点在哪里。后来就索性自己买一本笑话集回来，专门去研究，慢慢地，我就形成了这样一种幽默思维。

除此之外，你还需要提高另一种外功，就是你的表达技巧。

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幽默是需要用到一定的表达技巧的。这个表达技巧，就是语气、语调、表情、肢体语言、句式的选用等方面的展现。

首先，你必须意识到自己开始说笑的时候，能够一本正经、沉着自在地表达出来。讲笑话的大忌，就是别人还没笑，自己就先笑了。没错，别人看到你笑的样子，也许会笑逐颜开，但对于你的幽默印象于事无补。

在意识到自己要发挥幽默感的时候，你一定不可以先慌乱，一定要沉着自在。回顾一下我文中举的那些例子，有哪个不是这样一本正经、沉着自在地跟别人说出来的？因为只有这样，才能制造反差。

千万别在开始说笑之前，就事先跟别人说，我看到一个好笑的，听到一个好笑的，想到一个好笑的，那么你真的说出来，别人也未必觉得好笑，一定要润物细无声地展示出来

再者，想要成为幽默高手，一定要改进你的回应方式。

你给别人留下什么样的感觉，取决于你怎么回应别人

你的回应方式，决定了你的为人。所以你想要成为一个幽默高手，你可以通过转换你的回应方式，变成幽默的人。

而这里面的一个要点就是，你要有意识地随时捕捉可以幽默回应的笑点在哪里！

就走到她旁边说：“好吧，原本我没打算跟你聊天的，但你既然牺牲自己把歌唱成那样子引起我的注意，我只好破例跟你说话了。”小女生笑了笑，气氛自然和谐了。

这就是捕捉展示幽默的机会，沉着自如地讲述，转换思维解读场面的最佳例子。这当然需要你的脸皮要厚，而这也是外功之一。

所以在日常生活中，你要培养自己这种捕捉幽默的意识。时时刻刻思考这个时候可不可以幽默，那个时候可不可以幽默；这种情况能不能幽默，那种情况能不能幽默。

成为幽默高手不是一朝一夕的事情，必须持之以恒才能有所成。如果你想变成一个充满魅力的人，增加自己的学识，把自己打扮得干净整洁得体一些，待人处事真诚大方，只要你能做到，幽默就能够为你加上许多分。你所收获到的硕果，绝对比起以往得到的更为丰盛。从今天开始，学着去做一个幽默高手吧，让身边的人都因为你而充满笑声，相信你的生活肯定也会因此而变得多姿多彩。