快速阅读

前言 一起登山吧！

通过不断研究，我惊喜地发现，加快速度非但不会影响阅读效果，反而能促进对文章的理解

从根本上来讲，提高阅读能力的关键就是要强化视觉渠道，彻底改掉 “听觉阅读”的习惯，把“看”书和“念”书变成真正的“读”书。

从根本上来讲，提高阅读能力的关键就是要强化视觉渠道，彻底改掉 “听觉阅读”的习惯，把“看”书和“念”书变成真正的“读”书。

早在4万年前的史前时期，我们的祖先就已经学会利用岩画来辅助思维，帮助大脑系统地组织信息。现在，越来越多的人发现了这种方法，还给它冠上了各式各样的时髦名称，如“思维地图”“思维导图”“灵感触发图”。我的“视觉卡片”也是其中之一，但这种方法并非任何人的独创或专利，因为这就是我们大脑与生俱来的思维模式。

第一部分 起程前的准备工作

现阶段的首要任务就是尽快提高自己的阅读速度。你要学会把自己的注意力从孤立的字词中脱离出来，按照语义单元来阅读文章。

第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在

这相当于一个登山的人在地图上找准了自己的起始位置

通过观察，你会发现人的眼球在阅读的过程中其实一直处于跳动状态。这种现象的原理是：要想看清一个物体，首先我们的眼球必须停止跳动，把视线停留在某一点上，才能像照相机一样调整焦距，生成清晰的图像。

如果同伴发现你的眼球跳动次数少于一行的单词总数，那就恭喜你，你的阅读能力已经属于中上水平了

我们可以看出大多数人眼球跳动的模式：视线的焦点首先落在第一个词上，眼球停止运动、对焦、读取信息，然后再跳到下一个词，重新对焦、读取信息，以此类推。

我把这种读取信息的方式称为“逐字阅读”。不管是有意的还是无意的，绝大多数人都是用这种方式阅读的，而这就是低效率阅读的症结所在。

只需知道阅读速度受限是众多问题中最明显的一个，阻碍理解和掌握才是最严重的问题。

人的左脑主要负责线性思维和数字化的分析工作，右脑则需要完整的图像信息才能形成理解。

图像是大脑的自然语言，文字却只是人造的符号系统

右脑缺少了图像信息的支持，就相当于整个大脑正在阅读外语

大脑能够调动视觉以外的其他4种感官机能，即听觉、触觉、味觉和嗅觉，来成倍地增加信息摄入，从而加深理解和记忆。

不要忘记，在逐字阅读的过程中，我们的大脑不仅要不断叠加读入的信息，完成运算工作，还需要随时记忆。上面的例子字数少，当然没有问题。可一旦句子很长，我们就很可能像狗熊掰棒子一样，读完了最后一个词，却已经把句子的开头忘得一干二净

to chop down a tree, 砍倒一棵树， I’d spend 3 hours 我会先花3个小时 sharpening my axe. 磨快我的斧头。 感觉如何？是否有所启发？任何一种语言都是由大大小小的单元组成的，小到字母、音节和字词，大到句子、段落和文章。阅读高手之所以能够达到常人难以想象的阅读速度，就是因为他们找到了最合适的语言单位来读入信息，那就是语义单元。所谓语义单元，指的是由几个字词共同构成的、能表达某个整体意思的词组或短语。阅读高手能够在阅读的过程中快速识别出几个相互关联的字词，找出语义单元，并且下意识地将其看作阅读的最小单位。他们的眼球每次都会停留在整个语义单元上，并且只需定焦一次就能捕捉到属于同一个语义单元的所有字词，将其作为一条整体信息输入大脑。这样一来，眼球跳跃的次数减少了，对焦所需的时间也缩短了，右脑只需接收一次信息即可生成“一个小青苹果”的形象，左脑自然不必辛辛苦苦地事先叠加、运算和记忆了。 人类的语言是由一个个独立的字词组成的，但人脑的构造却更适合形象思维。地球存在的历史超过了40亿年，现代人类出现于400万年前，而语言的历史就更短了。直到公元前3000年左右，苏美尔人才创造了最早的人类文字。从那时起，大脑和嘴巴就一直都在使用两种截然不同的语言。换言之，大脑必须在阅读的过程中把我们日常使用的人造文字“翻译”成它能够处理的自然语言。正是出于这个原因，逐字阅读才会在很大程度上阻碍大脑的“翻译”工作，影响我们对书面文字信息的理解。 除了拖慢速度、影响理解，逐字阅读还会分散我们的注意力。如果你还以为放慢速度能够帮助自己集中注意力，那就请回想一下自己是否有和我类似的经历。

阅读高手之所以能够达到常人难以想象的阅读速度，就是因为他们找到了最合适的语言单位来读入信息，那就是语义单元

所谓语义单元，指的是由几个字词共同构成的、能表达某个整体意思的词组或短语。阅读高手能够在阅读的过程中快速识别出几个相互关联的字词，找出语义单元，并且下意识地将其看作阅读的最小单位。

他们的眼球每次都会停留在整个语义单元上，并且只需定焦一次就能捕捉到属于同一个语义单元的所有字词，将其作为一条整体信息输入大脑。

这样一来，眼球跳跃的次数减少了，对焦所需的时间也缩短了，右脑只需接收一次信息即可生成“一个小青苹果”的形象，

但人脑的构造却更适合形象思维

人的左脑主要负责分析性工作。

信息出现的先后顺序和具体时间就显得格外重要。除此以外，人类独有的语言功能也位于左脑

脑只能看到一棵棵树，却无法看见整片森林。

一个人的想象力、创造力和形象思维能力都取决于其右脑的发达程度。

如果说左脑主要处理数字信号，那么右脑负责的就是模拟信号。一件事物的全貌才是右脑关注的焦点，而不是任何具体的细节。换言之，右脑看到的是整片森林，而不是一棵棵树。

新的研究成果表明，人脑拥有许多个不同的功能中心，我们的思维除了有上述两种极端方式之外，其实还有大量的中间过渡方式。此外，左右脑的功能也没有严格的划分。在某些特定的情况下，左脑完全可以代理右脑的工作，反之亦然。临床医学领域中就有不少这样的案例。得益于人脑自动重新分配功能区域的能力，有些病人接受了大脑部分切除手术后，仍然能够保留绝大部分原有的大脑机能。

本书提到的“左脑思维”指的是富有分析性的、依序处理信息的思维模式，而“右脑思维”指的是富有想象力和创造性的空间与形象思维模式。为了获得最佳的阅读效果，我们必须同时锻炼自己的左右脑，学会将两种思维模式有机结合，缺一不可。只有这样，我们才能充分发挥自己接受信息的潜力，获得最高的阅读效率和最佳的阅读效果。

第三章 如何真正提高自己的阅读能力？

可是到了钢琴家的水平，一切就只是潜意识的自然表现了。

本书旨在让你的阅读能力达到潜意识操作的最高境界

自己学习并掌握技巧是一种能力，向别人传授技巧又是另外一种能力

阅读高手最明显的特征之一就是眼球的运动方式

一旦大脑可以直接按照语义单元来处理读到的信息，阅读速度自然就会有所提高。

阅读速度的上限在很大程度上取决于眼球每次读入的字数

一旦眼球运动的方式有所改变，每次眼球运动能够读入2～3个字，速度就会马上提高到480～700字/分钟

高效的理解和消化才是阅读的最终目标

他们不仅能够同时阅读上下相邻几行的内容，还可以把视线十分自然地往回跳，捕捉上一个句子里的关键词。

其中的奥妙就在于对重点字词的捕捉，一旦掌握了这种技巧，我们的大脑就会根据关键的信息和逻辑自动组织出整个句子和段落的意思，单个信息点的输入次序也就不再那么重要了

而是所有词作为一个整体。

只要语言文字的掌握达到了一定的水平，我们的大脑就会自动开始把语义单元作为处理信息的基本单元，而不是一个字接一个字地处理。

人们常说的“一目十行”也是这样的道理。既然我们的大脑可以自动忽略混乱的字词顺序，那可以更进一步，忽略字词在句子里出现的先后顺序。只要能改掉逐字阅读的习惯，你会发现自己也能够做到“跳跃式阅读”。只要记住熟能生巧，你就会有更大的动力。

一旦你的阅读速度达到700字/分钟，就可以开始尝试以行为单位的练习了。

第四章 阅读的出发点是一笔一画

经过反复练习，我们开始逐渐将字母作为识别文字的最小单位。相应地，起步阶段的阅读速度也非常慢，更说不上对文章的整体理解。

如果你已经超越了这个阶段，能够一次读入两个或者多个单词，那就说明你的起点已经比一般人高出了许多。你已经从一笔一画的山脚爬到了半山腰，但千万不要沾沾自喜哦！在接下来的章节里，你会发现自己的阅读能力仍然有非常大的进步空间。 那么，事不宜迟，让我们一起继续登山之旅吧！ 本部分要点： 请大家在接下来的阅读过程中始终谨记以下几点： 在整本书中，我们都会统一使用“字/分钟”或“单词/分钟”来测定阅读速度。这个数据的作用仅仅在于方便大家控制自己的训练进度，绝非横向比较的标准。不断超越自己才是训练的真正意义所在。自测理解程度的最佳方式就是用自己的话复述原文。 逐字阅读不仅会减慢阅读速度，还会影响我们对文章内容的整体理解程度，妨碍注意力的集中。 阅读高手都是按照语义单元来阅读文章的。阅读高手甚至能够做到“一目十行”，摆脱原文表达顺序的限制，同时阅读上下几行的内容。

不断超越自己才是训练的真正意义所在。自测理解程度的最佳方式就是用自己的话复述原文。

阅读高手都是按照语义单元来阅读文章的。阅读高手甚至能够做到“一目十行”，摆脱原文表达顺序的限制，同时阅读上下几行的内容。

第二部分 登山之旅

主要任务： 提高阅读速度 集中注意力 培养理解力 增强记忆力

以下问题阅读本章： 如何引导眼球的运动？ 为什么总是不知不觉地默读？ 有没有一种练习能在最短的时间内提高阅读速度？ 如何制订合理的训练计划？ 怎样才能拓宽视野？ 怎样在没有阅读辅助的情况下保持高效？ 怎样才能成为阅读高手？ 如何阅读世界名著？

是视觉！我们得让自己的眼睛学会科学的运动

学会按照语义单元阅读

最有效的策略就是从本能出发，用旁敲侧击的方法形成新的条件反射，让大家在不知不觉中改变原有的阅读习惯。

我们在有异物向自己飞来的时候都会本能地抬起双手保护头部，这就是脑干发出指令的结果

既然人眼天生就不善于捕捉静止的影像，那么阅读无疑就是一项它极不擅长的活动。

一旦其他感官受到外界的刺激，我们的眼球就会瞬间离开书本，去寻找移动的物体。由于这种动作几乎很难受人的意识控制，所以我们只能事后再把视线重新“拽”回书本上，花时间找回上次的进度

或许你从来都不曾意识到，换行也是阅读过程中比较困难的一个环节

第一节 辅助阅读法

还没理解或是复述不出来的部分就要稍稍放慢速度，

会欣喜地发现，即使同一本书反复阅读了好几遍，总共花费的时间却比原来死啃一遍要短得多，理解也更加透彻

请你重新拿起你的“练习书”，找到上次阅读的标记处，继续练习辅助阅读。这一次的练习时间至少需要10分钟。在接下来的几天里，请你尽量抽出更多的时间反复进行这一练习，直到你感觉辅助阅读已成了习惯，也就是能达到潜意识操作的程度。

此时此刻，你正在心中默念这句话，对不对？这种现象在心理学上被称为“默读”或“心读”

大多数人在识字的过程中都会把视觉刺激，也就是眼睛通过阅读获取的文字信息，下意识地转化成听觉刺激

阅读是人类唯一一种由视觉代替听觉来获取信息的行为

就是影响阅读能力的罪魁祸首。

我们不应该让朗读或者默读限制我们的阅读速度，而是要努力让阅读速度赶上人脑处理信息的速度。比如，“一个小青苹果”是一个完整的语义单元，我们的眼睛只需定焦一次就可以准确无误地把整条信息输入大脑，这个过程只需不到半秒钟的时间。但要念出来，半秒钟就远远不够了。我们的嘴巴只能一个字接一个字地输出信息，不能一张嘴就同时把6个字都吐出来。换言之，听觉接收信息的方式是线性的，无法摆脱先后顺序的限制。 那么，阅读高手是怎样处理这个问题的呢？在前面的章节里，我们已经描述过最高效的视线运动轨迹，这是我们实实在在可以观察到的。只可惜，阅读高手和一般人之间的最大区别在于，他们的大脑处理信息的方式远没有视线运动轨迹看上去那么一目了然。真正的阅读高手在阅读的时候绝对不会一字一句地跟着默念。他们的大脑无须经过从视觉到听觉的转换过程就能直接理解文章的内容。说到这里，大家或许会觉得这种能力简直高深莫测。

真正的阅读高手在阅读的时候绝对不会一字一句地跟着默念。他们的大脑无须经过从视觉到听觉的转换过程就能直接理解文章的内容

语言的作用在于向他人传递自己大脑中的信息。接收信息却未必需要走从听觉到视觉这条弯路。所以，我们现在要做的只是把这种与生俱来的能力延伸到阅读上，让我们的大脑逐渐摆脱对听觉渠道的依赖，只通过视觉渠道来获取并处理文字信息。

阅读高手都懂得充分利用自己的听觉。他们只在看到重点词时，才会默念一下。这就相当于启动另一个感官，再次向大脑输入一遍信息，起到强调的作用

改掉默读的习惯也是同样的道理。我们首先要正视它、接受它

。在接下来的练习中，我们要把阅读速度刻意调整得远远超过语速，让自己不得不“闭嘴”，由此让“隐形耳塞”发挥作用。

这一章的练习大多强调速度，很多时候会要求大家完全忽略理解的因素，这种方式是不适合正常阅读的

当你鼓起勇气向外迈出一步，你的舒适区就会随之扩大

脑神经之间建立了新的联系，意味着我们学会了一种新的知识或技能。

换言之，任何进步都必然建立在面对困难、战胜困难的基础上。只有一次又一次地挑战自我，走出原有的舒适区，我们才能不断提高自己的能力。

训练阅读能力也是同样的道理。如果你这辈子都用同一种方式阅读，那你的阅读能力自然不会奇迹般地有所提高。

在本章的练习中，我们会把阅读速度的下限定在800字/分钟左右

在培训班上，我常常帮助学员控制阅读节奏。我会有意识地把快速阅读和慢速阅读结合起来，让大家感受两种截然不同的阅读效果。通过实验，我发现了一个有趣的现象：每轮600字/分钟的快速阅读之后，我都会调慢节奏，让他们在同样长的时间里用400～500字/分钟的速度继续阅读。然后，我让大家估计一下自己的速度，绝大部分学员的答案都是300字/分钟，有些人甚至向我抱怨这样的节奏慢得让人不舒服。究其原因，这种错觉其实来自大脑的惯性。经过了一段时间的快速阅读，我们的大脑已经习惯了较快的阅读速度，眼睛也已经习惯了每次定焦读入几个字，跳跃几次就能读完一整行。 知识普及6 大脑的“高速公路效应” 我把前面所说的错觉叫作大脑的“高速公路效应”。假设一个人正在高速公路上开车，时速一直保持在180公里左右。

对于我们的阅读训练来说，这个心理错觉的效应是非常有意义的。我们可以有意加快速度来提高大脑判断阅读速度的基准线，从而养成新的习惯。

本次练习的重点主要在于速度，所以理解程度是次要的

实用练习6 拓宽视野

阅读高手通常都能一次读入4～5个词

快速阅读与慢速阅读的实际区别其实在于眼睛读入信息的方式，看得快了，心里默念的自然就少了，你的大脑也可以免去对听觉信息的处理，反而感觉轻松自在。

我就有过这样的体验。实际速度刚达到800字/分钟时，我不管读什么书都喜欢掐着秒表来计时，每次看到自己的速度有所上升，都能高兴上好一阵子。过了一段时间，我发现自己的速度已经渐趋稳定，就把秒表扔在了一边。忽然之间，原来那种快速阅读的感觉全没了，好像1分钟只能读200个字。当时，我真是又失望又生气，觉得自己一直以来的努力全都打了水漂儿。于是，我重新捡起秒表，想看看自己究竟糟糕到了什么地步。结果，实际速度居然一点儿都没变，还是保持在每分钟800～900字。这时我才恍然大悟，明白一切都只是自己的心理在作怪，这也恰恰说明了快速阅读已经成了潜意识操作的能力。然后，我还刻意减慢速度，想试验一下这种回归的感受。结果，理解反倒不那么顺畅了，就好像开惯了快车的人突然遇上了堵车就难受得不行。

其中的内容都有一定的轻重之分。遇到重点部分，我会有意识地告诉自己：“慢慢来，不要急。”然后在椅背上靠一会儿，闭上眼睛，让大脑好好处理一下刚刚读到的信息，并且充分调动自己原有的知识储备，把它们和刚读到的新知识联系在一起。根据我的经验，这种做法最有助于深刻理解和牢固记忆。

我们要分清阅读和思考这两个环节，要读书时就好好读书，遇到难点，再停下来完成思考这一额外的步骤。只有保证阅读本身的速度，我们才能节省出足够的时间来思考和进行知识的整合。

在接下来的三个星期里，你要坚持每天练习使用阅读辅助工具，而且每次的练习时间不能少于30分钟。通过不断的练习，这种习惯会被强化，你的眼睛会变得更容易控制，眼球在阅读的过程中运动得更有规律。请你根据自己的作息习惯和日程安排一段固定的练习时间，这是长期坚持的关键。

在这里必须特别强调一下这个痛苦的过程。尽管我们在主观上会觉得自己毫无进步，但平台期其实正是大脑建立新的神经联系的过程。我们之所以尚未感觉到切实的变化，是因为大脑还在进行下一步的隐性工作，也就是生物学上所说的“包鞘”。每当脑神经细胞之间建立了新的连接，其表面就需要生成新的髓磷脂，简言之，光有裸露的电线还不成，必须再裹上一层绝缘橡胶，才能正常使用。必须等到这个生物过程结束了，大脑才能获得一条崭新的思维路径，我们才能掌握一种新的能力。从图5-8中大家可以看到一种能力从一个平台上升至下一个平台的过程。

注意保证自己对文章内容的理解程度

多巴胺。多巴胺这种神经递质在控制人体运动的过程中扮演着重要的角色。此外，其工作效率也对我们的精神动力、注意力和好奇心起到了决定性的影响。一旦人体释放出多巴胺，我们马上就会产生舒服的感觉，觉得干什么事都有动力

可是，经过了一段短暂的高峰期后，这个过程就会向反方向作用，我们的意志反而会比高峰期之前更加消沉，甚至产生心理上的挫败感。

血清素。血清素这种神经递质能够左右我们的情绪、精力、记忆力，甚至整个人的生活态度。如果体内的血清素水平过低，人就会感到失落和抑郁

所谓的抗抑郁药物就是通过提高血液中的血清素水平来发挥作用的。一般来说，女性的血清素分泌量只有男性的一半，或许这就是女人容易心情不好，甚至患抑郁症的原因之一。

随着年龄的增长，血清素的循环也会变得越来越缓慢，这就解释了为什么老年人更容易受到抑郁症的干扰

以上这两种神经递质都负责神经元之间的信息传递。如果体内的多巴胺和血清素水平降低，就会使信息传输受阻，神经兴奋的传递会减慢，我们自然也会觉得自己“脑子不好使”。

在绝大多数情况下，神经递质分泌不足都是饮食结构不当使大脑营养摄入不足导致的。具体而言，就是体内缺乏氨基酸和脂肪酸这类生成其他物质所需的前体分子，而且维生素和矿物质浓度过低，身体没有足够的原料生成其他化学物质。

维生素和矿物质。

专家建议大家多吃一些三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和金枪鱼这类冷水鱼

实用练习12 符号练习

我们可以大概看出阅读高手的视线范围。没错，他们的眼睛就像一盏照在书本上的聚光灯。

因为双眼在一遍又一遍的阅读过程中已经捕捉到了足够多的关键词，大脑把这些零星的信息和原有的知识储备相结合，就能产生一个对所读内容的大致印象。

要是你早早地放弃尝试，那不就得四脚着地爬着过一辈子了吗？既然小时候都不在乎失败，现在长大了怎么反而变得不堪一击了呢？

高效阅读的第一个诀窍就是科学地控制眼球的运动方式。在训练初期，你可以使用阅读辅助工具来引导自己的视线。 阅读高手是不需要逐字逐句默念的。阅读速度不应该受到默念速度的限制，与之相反，脑子能转多快，我们就能读多快。

第六章 集中注意力

第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 多亏了罗恩·戴维斯，认知心理学和阅读能力之间的关系才重新进入了我们的视线，成为阅读领域的新焦点。根据他的理论，高效阅读的秘密就在于每个人后脑勺上最突出的那个点。阅读的时候，注意力首先要集中在这个点上。

高效阅读的秘密就在于每个人后脑勺上最突出的那个点。阅读的时候，注意力首先要集中在这个点上。

无数的研究结果都已经证实，真正的阅读高手在整个阅读过程中，都会把自己的一部分意念集中在后脑勺的那个点上面

早在古代，中国就已经出现了“思考帽”这样的发明。固定在帽子内侧的一个突起物持续压迫后脑勺的那个穴位，读书人就更容易感知到那个点的存在，从而能够有意识地集中注意力。甚至还有一个十分贴切的比喻，说这个点就是“阅读时的震中”。大家不妨回想一下，每次遇到难题的时候是不是都会下意识地挠一下后脑勺？其实，这就是人体在本能地督促大脑重新打起精神、集中注意力。 由于这个中心点与思考的具体内容毫无关联，所以就算我们把注意力集中在这里，也不用刻意强迫自己思考而产生适得其反的效果。在身心放松的状态下，我们往往更能够集中注意力。说到这里，我一定要提醒大家，所谓放松并不是让你用1/7的精力惦记着后脑勺上的那个点，然后忘记一切，天马行空地胡思乱想。一不小心，我们就会做起白日梦来，不知不觉地回想一下过去，思考一下未来，反而忽略了最重要的当下。这种思维状态是不可取的，它不仅会浪费我们的精力，还会引发焦虑，影响心情。

一旦注意力集中在后脑勺最突出的那个点上，我们就会进入一种精力充沛、身心放松的理想状态。眼球运动的轨迹会变得更加流畅，视野也会有所扩大。