曼巴精神：科比自传

引语

因为它们，我才能经受我所能经受的一切，倾注我所能倾注的所有，探索我所能探索的全部。

献言

都知道该怎样成为最好的自己。

序一 2008年2月，我的人生迎来重大转折

他传达的信号再清楚不过：没有时间可以浪费，成功在此一举，让我们全力以赴，赢下属于我们的总冠军戒指。

科比如此成功，而且还将继续成就伟业，原因之一在于他对细节的高度重视。他总是跟我们说，如果你想成为更好的球员，就必须准备，准备，再准备，他对比赛的剖析完全在另一个层面上。我是那种会看大量比赛录像的球员，尤其喜欢看对手最近的比赛，思考即将面对他们我将如何应对，但科比做的远比这多得多。

科比如此成功，而且还将继续成就伟业，原因之一在于他对细节的高度重视

他总是跟我们说，如果你想成为更好的球员，就必须准备，准备，再准备，他对比赛的剖析完全在另一个层面上。

我确信，我们之所以能赢得两座总冠军金杯，科比之所以能取得如此大的成功，关键就在于对细节的极端重视，赛前准备和比赛研究都是如此。

整个职业生涯，我从未见过其他人像他一样，为成为最佳球员而孜孜不倦。他的决心无与伦比。毫无疑问，他比任何同时代球员都更加努力。科比知道，要想成就最佳，必须不走寻常路。记得有一次，就在季后赛开打之前，全队聚在一起共进年度晚餐，我坐在他身边。晚餐结束后，我们起身准备离开，他告诉我要回球馆加练。他习惯在全队常规训练之外给自己大量加练，我对此再清楚不过，但在这样一种休闲放松的情况下，他却依然如此自律，实在令我感到震撼。当其他人都觉得是时候上床睡觉了，他的头脑却告诉他，是时候在竞争中继续领先一个身位。

也让我成为内心更强大的人。

序二 警告：如果你打算花时间读这本书，请务必做好准备，这是一场高水平篮球大冒险！

有天赋是一回事，有动力去深究细微之处却是另一回事。

他复出一个多月后，杰里·韦斯特给我打电话，转述了他跟科比之间的一次谈话。科比曾打电话向他请教，20世纪60年代，他和埃尔金·贝勒同在一支球队效力，却能分别场均砍下30多分，究竟是怎么做到的。韦斯特试探之下，科比承认担心自己拿不到足够的得分，这样就无法成为“NBA有史以来最伟大的球员之一”。

韦斯特试探之下，科比承认担心自己拿不到足够的得分，这样就无法成为“NBA有史以来最伟大的球员之一”。

这引起我的注意，作为教练，我不关心某个球员的个人得分，只在乎记分牌上的全队得分。但科比知道自己能做什么，觉得被体系所束缚。这个意见分歧成为我们之间的隐患。当然，他的得分能力货真价实——职业生涯总得分达到33643分，超过迈克尔·乔丹，仅次于卡尔·马龙和卡里姆·阿卜杜-贾巴尔。

精通领导艺术不是一蹴而就的事，尤其在总冠军目标远非球队实力所能及的情况下，引领全队更是困难重重。

他回答说自己的三分球不够好。然而就在下一年，他决心解决这个问题。整个休赛期，他都有意苦练三分球，细心打磨每一个细节。

科比总是在准备比赛的时候倾尽全力，看着他持续不断地进行魔鬼训练，我原本以为他最多只剩下五六年时间可打，但他又一次改变了我的认知，用尽可能延长身体巅峰期的决心打破了我的成见。他随后在最高强度的对抗下多打了十多个赛季，这充分证明了他的个性。

事关篮球，我无所畏惧

我的意思是，如果自己想掌握什么新招数，就会把它弄懂，马上付诸实践。投丢、动作难看、出洋相，全都无所谓。我心里一直都明白，比赛的最终结果才最重要。我始终专注于这一事实：为了掌握新技能，必须大胆尝试，一旦能熟练应用，武器库就得以丰富。如果代价是大量工作和几次投丢，我没意见。

我始终专注于这一事实：为了掌握新技能，必须大胆尝试，一旦能熟练应用，武器库就得以丰富。如果代价是大量工作和几次投丢，我没意见。 孩提时代，为了掌握新招数，我刻苦训练，不知疲倦。如果有什么新动作引起我的注意，不管是亲眼看见，还是从录像中看到，我都马上投入练习，第二天继续加倍苦练，然后直接用到比赛中。

从一开始，我就渴望成为最伟大的球员之一。

日益精进、成就伟大，这是我持之以恒的内在渴望，从不需要任何外部力量的刺激。

为了成就伟大，我并不需要额外的推动力。从第一天起，我就渴望统治一切

我要把对手琢磨透，不管你是艾弗森、麦蒂还是卡特——或者，用现在的球员来类比，不管你是詹姆斯、威斯布鲁克还是库里——我的目标都是吃透你。为了做到这一点，为了能破解难题，我愿意比其他人做得更多。

我恪守的训练哲学

我所说的举重，是那种很重、很难、练到手臂失去感觉的举重。练完之后，我才能去球馆做投篮训练。

练完之后，我才能去球馆做投篮训练。 多年来，我的例行安排与时俱进，但训练哲学始终如一。如果有些事情已经被其他伟大球员证明有效，而且对你同样有效，为什么要舍近求远，另辟蹊径？如果有效，就坚持到底，哪怕它不再流行。

如果有些事情已经被其他伟大球员证明有效，而且对你同样有效，为什么要舍近求远，另辟蹊径？如果有效，就坚持到底，哪怕它不再流行。

我的午夜特训已成传奇

如果提早开始工作，每天能练得更多。

我用掉的是原本属于自己的时间，而不是他们的

我不愿牺牲比赛水平，也不想牺牲家庭时间，所以决定牺牲睡眠时间，仅此而已。

研究比赛录像，重在细节

说到底，有一些人喜欢看手表，另一些人却乐于研究手表的工作原理。

观看、研究、提出最重要的问题——为什么？

不再关注看到的事物，转而观察本该出现却没出现的事物；不再关注发生了的事情，转而去思考本该发生却没能发生的事情。研究比赛录像最终变成对备选方案、临场变招和其他选项的想象，同时完善各种细节，深究为什么有些行为能奏效，另一些却是徒劳。

我不只训练身体，也训练精神

[插图] 识别比赛关键、洞悉细枝末节的唯一途径，是在场下刻意训练精神，专注日常生活中每一个细节。通过阅读、在训练中集中注意力和刻苦工作，我的专注力得以强化，磨炼出聚精会神、不开小差的能力。 与阅读同等重要的是，跟前几代伟大球员保持良好关系。看看我的退役仪式有哪些大人物出席，那是最好的证明。

识别比赛关键、洞悉细枝末节的唯一途径，是在场下刻意训练精神，专注日常生活中每一个细节。通过阅读、在训练中集中注意力和刻苦工作，我的专注力得以强化，磨炼出聚精会神、不开小差的能力。

与阅读同等重要的是，跟前几代伟大球员保持良好关系。

这能让你明白，为了取得球衣退役这样的成就，我付出了怎样的努力。你会看到比尔·拉塞尔、卡里姆·阿卜杜-贾巴尔、“魔术师”约翰逊、杰里·韦斯特、詹姆斯·沃西。他们对我不吝赐教，帮我在竞争中脱颖而出。这就是找到导师如此重要的原因，他们有如北极星，你随时都能抬头仰望，得到指引。

他们对我不吝赐教，帮我在竞争中脱颖而出。这就是找到导师如此重要的原因，他们有如北极星，你随时都能抬头仰望，得到指引。

局势不同，精神准备也随之不同

它随机应变，取决于我认为该对特定比赛采用何种心态。例如，需要兴奋起来，我就去听重音乐。需要舒缓情绪，我会去听高中时期在大巴上百听不厌的老歌，找回那种感觉。

一切的目的，都是为了调整状态，为接下来的比赛做好准备。有些比赛需要更高的精神强度，需要把个性和精神都调整到兴奋状态。另一些比赛需要保持冷静，我不会听任何音乐，有时甚至会一人独坐，一语不发。

关键在于，你必须了解自身情绪的运行机制，以及希望让它怎样运行。一切都始于清醒的自我认知。

关键在于，你必须了解自身情绪的运行机制，以及希望让它怎样运行。一切都始于清醒的自我认知。

你必须拥有善解人意的亲人和朋友。

想要精通某事，必须对它真正上心。想在某个领域出类拔萃，必须为之痴迷。很多人说他们渴望成就伟大，却不愿为此做出必要牺牲。他们关心的事太多，无论重要与否，都浪费了太多精力。这没什么不好，归根结底，伟大并非常人所能企及。 我所说的是，成就伟大绝非易事，需要很多时间投入、自我牺牲和艰难抉择。不仅需要你自己做出牺牲，还需要你所爱的人做出牺牲，所以你必须拥有善解人意的亲人和朋友。

想要精通某事，必须对它真正上心。想在某个领域出类拔萃，必须为之痴迷。很多人说他们渴望成就伟大，却不愿为此做出必要牺牲。他们关心的事太多，无论重要与否，都浪费了太多精力。这没什么不好，归根结底，伟大并非常人所能企及。

成就伟大绝非易事，需要很多时间投入、自我牺牲和艰难抉择。不仅需要你自己做出牺牲，还需要你所爱的人做出牺牲，所以你必须拥有善解人意的亲人和朋友。人们不是总能理解，一个人追求伟大梦想，意味着很多人要为此付出无数努力。

要尊重真正成就伟大的人，尊重那些追逐玄妙感觉的“钢丝舞者”

例行训练，我总是从篮下投射开始

倾听身体的反馈

我总是留意身体的反馈，那是我所能提供的最好建议：倾听身体反馈，带着目的去热身。

我可以跑上一整天

如果你想成为伟大的篮球远动员，就必须保持最佳的身体状态。当其他所有人都在谈论那些花哨的训练项目，我却坚持不懈地苦练基本功，确保双腿和肺部能保持巅峰状态。

我的有氧训练以恢复为中心，基于两次冲刺跑之间的间歇时间展开。之所以把重点放在这个环节，是因为篮球运动需要你完成大量的全力冲刺动作。一次冲刺之后，稍事休息，马上就转入下一次冲刺。对我来说，必须确保永远有能力完成下一次冲刺。

我提过的问题不计其数

[插图] 我好奇心很强，渴望进步，想要用篮球运动的各种历史知识来充实头脑。不管跟谁在一起，教练、名人堂球星还是队友，不管当时在做什么，比赛、训练还是度假，我都会一个问题接着一个问题，打破砂锅问到底。 很多人对我的好奇心和激情不吝赞美。他们欣赏我不是为了问而问，而是真心渴望得到他们的答案，收集新鲜信息。

我好奇心很强，渴望进步，想要用篮球运动的各种历史知识来充实头脑。不管跟谁在一起，教练、名人堂球星还是队友，不管当时在做什么，比赛、训练还是度假，我都会一个问题接着一个问题，打破砂锅问到底。

很多人对我的好奇心和激情不吝赞美。他们欣赏我不是为了问而问，而是真心渴望得到他们的答案，收集新鲜信息。与此同时，有些人没那么善解人意和宽宏大量，我也觉得无所谓。在我两手空空、一个总冠军也没得到的时候，我的心态总是这样：宁可现在尴尬，也别以后出丑，拿不到一个总冠军。

与此同时，有些人没那么善解人意和宽宏大量，我也觉得无所谓。在我两手空空、一个总冠军也没得到的时候，我的心态总是这样：宁可现在尴尬，也别以后出丑，拿不到一个总冠军。 [插图]

在我两手空空、一个总冠军也没得到的时候，我的心态总是这样：宁可现在尴尬，也别以后出丑，拿不到一个总冠军。 [插图]

只管去做

[插图] 对我来说，日常准备是不需要额外考虑的标准动作，从不为“做还是不做”犹豫不决。如果想把比赛打好，就非做不可，准时到场，直接去做。 我的例行训练残酷至极。从清晨到深夜，从拉伸、举重、训练、投篮、恢复到录像分析，需要付出大量努力，花费很多时间。实话实说，这令人疲累无比。

对我来说，日常准备是不需要额外考虑的标准动作，从不为“做还是不做”犹豫不决。如果想把比赛打好，就非做不可，准时到场，直接去做。

我的例行训练残酷至极。从清晨到深夜，从拉伸、举重、训练、投篮、恢复到录像分析，需要付出大量努力，花费很多时间。实话实说，这令人疲累无比。正因如此，为了养精蓄锐，很多球员会在赛季期间逐渐减少举重量和训练量。不过，我不会这样。我发现，日复一日的大运动量训练的确让人吃不消，但经过又苦又长的一整个赛季，它足以使我更加强壮，更有准备。

只需小憩15分钟，我就能补充足够能量，从而打出最高水平。

泡澡时间

[插图] 某些日子，我感到整个下半身都僵硬无比，腰部以下的部位似乎都锈住了。这时，我会使用全身浴盆，效仿经常用在脚踝上的理疗方法（如图所示）。还是那句话，倾听身体反馈无比重要，让它来决定你的日常准备工作。泡澡时间还有个额外收益：可以把这段安静时光用在阅读上，通过不断学习来提升比赛水平。

倾听身体反馈无比重要，让它来决定你的日常准备工作。泡澡时间还有个额外收益：可以把这段安静时光用在阅读上，通过不断学习来提升比赛水平。

治标与治本

身体某个部位的疼痛，往往来自其他部位的失衡。明白了这一点，就懂得重在治本，而非治标。

我也曾年轻过

年轻的时候，我不需要做这些拉伸练习和热身活动，直接上场就打，完成投篮，搞定工作，剩下的时间都属于自己。有时，我甚至只是懒洋洋地看看电视。随时可以站起身，走上球场，随手完成一记大风车灌篮。然而随着年岁渐长，我学会细心倾听身体的反馈，然后做出相应调整。

我的双手疼痛依旧

[插图] 骨折过的手指总是紧绷，撕裂的小指肌腱已不可能康复，因此，我必须想办法活动双手，做手指拉伸的热身练习。比赛开打之前，我会拿起一个超大号篮球，尽量伸展手指紧紧握住它，这样才能唤醒双手的肌腱和肌肉。我的手指至今都无法弯曲，但这些问题从来不会真正影响到我。

我的手指至今都无法弯曲，但这些问题从来不会真正影响到我。

训练安排与时俱进，内在动力始终如一

我总是尽力用聪明的方法进行训练和准备，随着年龄增长，不断对赛前赛后的例行安排做出相应调整。年轻时，总会对那些爆炸力十足的事情更上心，随着年岁渐长，关注重点要转向预防措施，一切都要与时俱进。然而，对比赛的痴迷和投入需要始终如一。每一次训练，每一个项目，都必须全力以赴，尽你所能去做到最好。

备战之道，各显神通

这让我们有机会开开玩笑，相互打趣

朱迪·塞托永伴我左右

[插图] 当我还是个新秀的时候，朱迪·塞托也是她那一行的新人。有一次我扭伤了脚踝，她被指派处理伤病。我立刻发现，她疯狂热爱着理疗康复工作，就像我对篮球一往情深。我们一见如故，彼此间的关系很快变得牢不可破。多年来，我们都在各自的领域学习、成长，通过相互鞭策，共同成为行业精英。

我立刻发现，她疯狂热爱着理疗康复工作，就像我对篮球一往情深。

加里·维蒂对我的事业至关重要

人们是否热爱自己的工作，你一看即知，他显然深爱自己的手艺。不管绷带缠在哪里，手指或是脚踝，他都能缠得漂漂亮亮。如果绷带上出现气泡或鼓包，加里马上会拆掉重来。一切都必须平整、完美。他是绷带大师，我呢——给他创造了一大堆练习机会。

我的脚踝受伤了，非常严重

[插图] 2000年NBA总决赛的第二战，我遭遇了职业生涯中最严重的一次脚踝扭伤。从那以后，我琢磨出一种更讲究策略的比赛之道。我明确了自己的能力范围，什么能做，什么不能做，应该往哪个方向推进，具体使出多大的力量。弄明白之后，只需要在这些限制里随机应变，我就能继续统治比赛。

从那以后，我琢磨出一种更讲究策略的比赛之道。我明确了自己的能力范围，什么能做，什么不能做，应该往哪个方向推进，具体使出多大的力量。弄明白之后，只需要在这些限制里随机应变，我就能继续统治比赛。

NBA 2K

那不是我第一次扭伤脚踝，但肯定是最严重的一次。就在那时，我意识到必须主动想办法，让脚踝变得强健起来。一番研究之后，答案显而易见：跳踢踏舞是最佳选择，它既能强化脚踝力量，又能提高移动速度，改善行进节奏。于是，我聘请了一位舞蹈教师，开始往舞房跑。整个夏天我都苦练不辍，在余下的职业生涯中都受益匪浅。

杰里·韦斯特

我问了他一大堆问题，有关他职业生涯的经典时刻和关键比赛。说实话，我不知道他很感兴趣，还是不胜其扰，但他回答了所有问题。

如果杰里看得上你，他跟你说话会直截了当。如果他在乎你，就会跟你说一些逆耳忠言。对我，他从来都是直来直去。这种关系妙不可言。

“魔术师”约翰逊

我尊重那些亲手缔造了比赛的球员，珍惜向他们取经的好机会。不管我已经看到或将要看到些什么，不管是哪种类型的进攻、防守、球员或球队，他们多年前就一一经历过了。通过和他们交谈，可以学到该如何应对挑战。毕竟，如果有现成的轮子可以参考学习，何必要大费周折去发明新的轮子？“魔术师”约翰逊是非常特别的球员，我从他的比赛中学到了很多宝贵经验。

不管我已经看到或将要看到些什么，不管是哪种类型的进攻、防守、球员或球队，他们多年前就一一经历过了。通过和他们交谈，可以学到该如何应对挑战。毕竟，如果有现成的轮子可以参考学习，何必要大费周折去发明新的轮子？“魔术师”约翰逊是非常特别的球员，我从他的比赛中学到了很多宝贵经验。 例如，我研究了他运球之后运用身体的能力——运球接后转身——以及击地传球的诀窍。我一直特别欣赏“魔术师”

我一直特别欣赏“魔术师”跨越全场的击地传球，琢磨他究竟是怎么送出这些妙传，最终熟练掌握

卡里姆·阿卜杜-贾巴尔

在另一个时间点，我看了他参与拍摄的一部片子，主题是如何在禁区之内打球，讲了不少训练方法，我从中收获良多。

穆罕默德·阿里

[插图] 通过观看和研究拳王阿里的比赛，我学到很多东西。其中之一是“要想人前显贵，必先人后受罪”，意思是：唯有付出大量努力，才能取得成功。人们会为你的成功大肆庆祝，各种包装和炒作接踵而至。然而，在这种包装炒作的背后，是奉献、专注和认真——局外人对此一无所见。如果你不再致力于提升技艺，广告和合同都会离你而去。

通过观看和研究拳王阿里的比赛，我学到很多东西。其中之一是“要想人前显贵，必先人后受罪”，意思是：唯有付出大量努力，才能取得成功。

在这种包装炒作的背后，是奉献、专注和认真

比尔·拉塞尔

比尔·拉塞尔赢得的戒指比他的手指数量还多，我知道这其中必有奥秘。于是多年之前，我拿起他的自传，如饥似渴地阅读。书里有无数宝贵的经验教训。

想要赢得总冠军，必须让身边的人专注于各自最擅长的事情，而自己则专注于自己最擅长的事情——对拉塞尔来说，最擅长的就是抢篮板，在场上跑动，以及盖帽。

一读到这个故事，我就马上设法联系拉塞尔，和他建立了关系，向他求师问道。我的世界从此豁然开朗。

拜伦·斯科特

新秀赛季那一年，我和拜伦·斯科特经常交谈，聊过很多。他和我分享他的“老将”故事，跟我讲“魔术师”“天勾”的奇闻异事，回忆他们曾一起征战过的那些系列赛。他跟我分享了无数历史知识，还教会我在防守某些得分后卫时可以用到的实在的技巧。具体来说，他和我一起研究应该怎么绕过挡拆来紧逼防守对象，以及其他NBA防守战术。除此之外，拜伦还教会我如何管理时间，如何“榨干”生命中的每一天。

除此之外，拜伦还教会我如何管理时间，如何“榨干”生命中的每一天。 在我湖人生涯的最后几年，拜伦回到球队，我们的关系还像兄弟那样。彼此相互倾诉，关系一如既往，跟他离开之前没什么两样。一言以蔽之，有他跟我们站在球场的同一边，感觉真的很棒。 [插图] 我们过去常在球队大巴上并肩而坐。

好教练的重要性无与伦比

[插图] 教练就是老师。有些教练——层次较低的那种——会尝试告诉你一些事情，但优秀教练能教会你怎么去思考，传授给你必要的基本工具，以便你能正确执行。简单地说，好的教练能确保你了解如何做到双手并用，如何正确阅读每一个回合，如何真正理解比赛。好的教练“授人以鱼”，告诉你“鱼”

好教练的重要性无与伦比

教练就是老师。有些教练——层次较低的那种——会尝试告诉你一些事情，但优秀教练能教会你怎么去思考，传授给你必要的基本工具，以便你能正确执行。

好的教练能确保你了解如何做到双手并用，如何正确阅读每一个回合，如何真正理解比赛。好的教练“授人以鱼”，告诉你“鱼”在哪里，伟大的教练则会“授人以渔”，教会你怎样才能找到它们。不管你处在哪个级别，道理都是一样的。

菲尔·杰克逊远不只是教练——他是梦想家

他明白了我只是习惯寻根问底，而且不惧怕提出问题。他开始理解这就是我处理信息、学习新知的方式。一旦他对此了如指掌，对我就耐心多了，更愿意坐下来回答我的许多问题，把所有事情都掰开揉碎说个明白。

最近，我给菲尔打了个电话，告诉他我都教给那些女孩儿什么东西，他对我从他身上学到了那么多感到非常惊讶。不仅如此，他更意外的是我居然记住了那么多细节，而且还把它们传承了下去。

泰克斯·温特是个篮球天才

我从他身上得到的教益不可估量。明确地说，泰克斯教我理解比赛之道，掌握最纯粹的篮球技巧。

技术犯规困扰

我和大多数裁判关系还是很不错。彼此之间的尊重功不可没。我总是提醒自己，要多和裁判沟通，对话必须坦诚，关系才会融洽。

最后一季，我在全国各地巡回比赛，跟每位裁判在球场上见最后一面，感觉真是妙不可言。我们在一起谈天、说笑、追忆旧时光，分享美好回忆。无论裁判是男是女，我都始终对他们充满敬意。

裁判是个苦差事 阅读是基本功

但裁判也是人，也有真情实感，工作价值却得不到充分认可。这一点我始终铭记在心，对他们彬彬有礼，这让我一直受益匪浅。

带伤作战

我的手指刚刚受伤之后。加里·维蒂正在评估伤情，试着弄清楚情况到底有多糟。我们马上回到球馆深处，做了X光检查，加里告诉我骨折了。我说：“好吧，酷，那我们赶紧回去，继续比赛。”

我被迫改变投篮手型

在那以前，我一直习惯于把球从前两根手指的指尖投出。受伤之后，我不得不专注于用中指完成投射。中指成了投篮发力的释放点，而食指则只能悬空。

我通过大量训练才完成这个改变。要知道，这不是那种普通训练，每一天都充斥着脑力和体力的大量工作。我必须把新投篮手型的“软件”下载到头脑中，然后刻苦钻研、反复练习。那些日子里，每天都至少要投中1000球。

我还可以说，不管投篮变得更好还是更糟，都依然足以帮我赢得另一个总冠军——那才是唯一重要的事情。

阿喀琉斯之踵，珠穆朗玛之巅

人们说我不可能再复出，但我知道，我不能让伤病把我打倒。我不能让伤病来决定我的退役。我要自己主宰自己的退役安排。

就在那时，我决定自己必须攻克那座山峰。

我对签名球鞋的设计一丝不苟

但对我来说，从始至终都更看重它的性能表现。道理很简单：每个晚上，我都要穿着它奔跑48分钟，表现好坏与球鞋质量息息相关。

我从来都是绝对的完美主义者。我在乎每一个小细节

进化与蜕变

我的灵感来自看足球比赛。和篮球运动员相比，足球运动员脚踝和小腿的扭矩更大，但他们的鞋帮甚至比我们还低。我意识到，如果他们能穿低帮鞋，我们也能。事实上的确如此。

保持真实

[插图] 当我年轻时，脑海里全都是“公众形象”“公众形象”“公众形象”，用各种套路来对待媒体。随着阅历增长，我开始意识到：不管怎样，都会有人喜欢你或不喜欢你，所以要做真实的自己。不管他们是否喜欢你，评判依据都应该是你真实的样子。从那时起，我开始开门见山，毫无保留，把自己的想法全都直截了当地表达出来。

随着阅历增长，我开始意识到：不管怎样，都会有人喜欢你或不喜欢你，所以要做真实的自己。不管他们是否喜欢你，评判依据都应该是你真实的样子。从那时起，我开始开门见山，毫无保留，把自己的想法全都直截了当地表达出来。我也会在其中掺杂一些幽默和反讽。我认为球迷和记者逐渐接受了这一点，他们开始欣赏真实的我。

重大未知

我会看无数比赛回放，竭力弄清楚自己的对手究竟是谁。我绝不希望在踏上球场的时候，需要面对一个自己一无所知却又实力超群的对手，这种风险我绝不想承担。准备工作是制胜关键。

从高中时代起我与“老K教练”就已熟识

首先，他保持着超高的精神强度，我对此非常欣赏。此外，他真正关心、爱护他的球员。最重要的是，他的竞争精神引起了我的共鸣。他和我对待胜负的态度完全一致，那就是要不惜一切代价赢得胜利，至于失败，从来都不是我们可以接受的选项。

克敌制胜，我心所向

我如何精心准备每一次训练，如何向他和其他队友不断发起挑战，他都尽收眼底。

我在美国男篮的赛前准备，与其他所有人迥然不同

这种个性化冥想过程对自己有多重要。从那以后，我越来越重视它。

我的领导风格，多年来始终如一

[插图] 我喜欢挑战所有人，让他们感到不适。感到不适，才会自我省察，进而取得进步。你可以这么说，我喜欢推动人们去成为最好的自己。 这种方法本身从未改变过，只是在应用于每一位不同的球员时，会做出一些细节上的微小调整。我仍然会挑战所有人，让他们感到不适，但我会选择更适合他们本人的方式。

我喜欢挑战所有人，让他们感到不适。感到不适，才会自我省察，进而取得进步。你可以这么说，我喜欢推动人们去成为最好的自己。

为了了解哪些方式可能会对那些人有效，我开始私下做功课，观察他们的日常行为。我努力去了解他们有怎样的过去，倾听他们各自的目标是什么，什么能够给他们提供安全感，了解他们最大的疑惑在什么地方。一旦我真正理解了他们，我就能见机行事，在最合适的时机用最合适的方式去刺激他们的神经，以此激发出他们最好的自己。

在我职业生涯的最后几年，我对迪安吉洛·拉塞尔、乔丹·克拉克森、小拉里·南斯这些年轻队友非常严厉。我希望能用自己20年的经验来加速他们的成长。

湖人队是个大家庭

我把很多湖人名宿视作榜样

然而，如果你展现不出能与之媲美的激情，这些传奇巨星不会在你身边停留；如果你不能展现出与他们相匹配的不懈努力，以及那种追求卓越的上进心（一如他们当年），他们就不会与你分享自己的时间和记忆。

，他们就不会与你分享自己的时间和记忆。 尽管成为湖人队一员时我年仅17岁，从加盟第一天起，我就感觉自己像一个家庭成员。每个人都看到我工作有多努力，有多想实现自己的目标，是多么迫不及待地要把洛杉矶带回到争冠之路上，于是他们很快就敞开怀抱接纳了我。

尽管成为湖人队一员时我年仅17岁，从加盟第一天起，我就感觉自己像一个家庭成员。每个人都看到我工作有多努力，有多想实现自己的目标，是多么迫不及待地要把洛杉矶带回到争冠之路上，于是他们很快就敞开怀抱接纳了我。

曼巴精神

[插图] 一开始，“曼巴精神”只是我在推特上发起的一个话题标签，它激励人心，饱含智慧，令人过目难忘。但随后它从那里流行开来，开始有了更多象征意义。 “曼巴精神”是一种思维模式，它不在于寻求结果，而在于如何做才能取得结果，在于从现实到目标的这个过程。它是一段旅程、一种方法、一种生活方式。

曼巴精神”只是我在推特上发起的一个话题标签，它激励人心，饱含智慧，令人过目难忘。但随后它从那里流行开来，开始有了更多象征意义。

曼巴精神”是一种思维模式，它不在于寻求结果，而在于如何做才能取得结果，在于从现实到目标的这个过程。它是一段旅程、一种方法、一种生活方式。我真心认为，在所有努力之中，拥有这种心态最为重要。

每当有人谈到他们从“曼巴精神”中获得了激励，我都会觉得所有的辛勤工作、所有的汗水、所有的凌晨3:00早起没有白费。这正是我写这本书的原因。书中的每一页都饱含着我的经验教训，不仅仅关于篮球，更关于“曼巴精神”。

压力

[插图] 我完全感受不到外界压力。我知道自己想要完成什么，以及要想实现这些目标，需要付出多少努力。于是我心无旁骛地投入工作，坚信它终将带来回报。此外，其他任何人对我的期望再怎么高，也高不过我对自己的期望。

我完全感受不到外界压力。我知道自己想要完成什么，以及要想实现这些目标，需要付出多少努力。于是我心无旁骛地投入工作，坚信它终将带来回报。此外，其他任何人对我的期望再怎么高，也高不过我对自己的期望。

关键一投，只是另一次出手

如果你每天都能投进那么多球，区区一次投篮算得了什么？从打球第一天开始，我就是这种心态。

步法之妙，在乎效率

NBA生涯早期，我惊讶地发现这样一个事实：我接受了相当严格和扎实的步法基本功训练，而大多数球员并非如此。多数球员只专注于改进他们的无球跑位，但我一直对接球后的步法相当重视。

只有彻底精通各种转身步法——后转身、内线后转身、外线后转身——我才能随心所欲地使出那些球场上的性感动作，比如胯下运球、背后运球、体前变向突破等。

他们的满腔热忱来得正是时候，当时我正处在职业生涯的最后阶段，球队也不再具备总冠军竞争力，于是非常乐意跟他们分享我的心得体会。

天赐双手，必有所用

还是6岁大孩子的时候，每当从自己身上发现什么弱点，我都倍感困扰。所以早在那时，我就拼命训练自己的左手。具体来说，我会用左手刷牙和写字。我讨厌那种让自己不舒服的感觉。

妙不可言

你必须热爱每一次推搡，每一次肘击。理解并全面拥抱这种心态，只要你照做，胜利就在不远处向你招手。

想要了解比赛中可能会发生什么，最简单的办法是研究比赛录像

拉紧钢丝绳

这会在下次交手时给我提供心理优势

不再基本的基本功

我之所以会得出这种结论，是因为卡隆是一个优秀的学习者，而且从他的大学时代开始，他就精于各种基本功训练。

在现如今的篮球圈里，基本功其实一点都不“基本”了。很多球员对比赛都缺少了解，也不理解步法、空间的重要性。这样一来，如果你对基本功有足够了解，你就能从大多数球员中脱颖而出。

科比奥多姆

魅力无限，毫不自私，团队意识极强

2003年所有人的世界末日

我猜对有些人来说，如果你达到巅峰，可能很难继续保持锋芒。对我来说则不然，我的字典里从来都没有“够了”。我总是渴望变得更好，得到更多，这很难解释。一方面，我对比赛始终充满热爱，另一方面，我的记忆总是很短。向上的欲望会持续激励我前进，直到退役挂靴那一天。

科比艾弗森

只要我能让他感到挫败，就能极大干扰他的比赛节奏。

然后，每当阿伦陷入低潮期，我就允许他接球。如果之前的几分钟进展不顺，他不能在得分上打开局面，很快就会变得一意孤行，更容易掉进我们设好的防守陷阱。这会让他更加沮丧。

科比穆托姆博

听着，你不能只是一个劲儿往内线冲，指望靠这样就能灌篮得手。你必须了解自己的局限，更重要的是，必须了解防守。要做到这一点，你必须反复研究比赛录像，观看对手最习惯的盖帽方式，他们倾向于高高举起哪只手，习惯于后退到哪个位置。只要对这些信息有了足够了解，你就知道该怎么发起进攻，怎么与他们对抗。

受伤之后，我从不胡思乱想

近10年来，他一直致力于解决自身弱点，丰富比赛武器。

大道至简

受伤之后，我想到的第一件事从来都是：“我该怎么做，才能回到百分之百的水平？”这就是我的心态，从不让任何恐惧或怀疑侵入我的心灵，既不牢骚满腹，也不怨天尤人。我是说，何必呢？

对于那些骨折、挫伤和扭伤，我会问自己一个不同的问题：“如果我带伤作战，情况会更糟吗？”如果情况不会变得更糟，只不过是继续疼痛，我每一次都会继续比赛。那是我唯一的思维模式。

比赛总会有高潮低谷，表现也会有好有坏。不管身边发生了什么，我都必须弄清楚，如何静下心来，保持镇定，保持专注。这并不是说，我的情绪不会随情况变化起伏不定，但我足够清醒，能够及时做出调整，在事情变糟前把它们带回应有水平。很多人做不到这一点，但我可以，这对我来说非常关键。

科比威斯布鲁克

拉塞尔珍惜每一次与我交手的机会，为了防住我而全力以赴。作为回报，我乐于向他展示浑身解数。

他毕竟还年轻。他必须学习，而我愿意倾囊相授。随着时间推移，我在他身上把各种招数使了个遍。不管怎样，目标都是在他头顶上出手投篮——我毕竟比他高出些许——或者把他带到球场上的某些区域，在那里用力量碾压他。

威少岂是池中物，一遇风云便化龙

那种对信息的饥渴，对进步的探寻，称得上价值连城。因此，我们在一起花了很多时间相互砥砺。他很快就能学以致用，新赛季刚一开始，我就看到他把新学到的招数用到了比赛实战中。

科比费舍尔

领袖能力，有人生而有之，有人后天习得。

我的比赛无懈可击

他还内心强大，志存高远。对胜利的渴望是我俩的共同语言。当然，另一种共同语言是西班牙语，这对我们的友谊也不无裨益。总的来说，我们都享受多元文化，都喜欢阅读，都爱看音乐剧、歌剧和话剧。我们之间的深厚情谊远远不止篮球。

事实与数据

普通优秀球员和历史级别球员之间的最大分水岭，是看他们有没有能力做自我评估，是否擅于诊断自身弱点，以及能否把缺陷转化成优势。

译后记 向偶像致敬的最好方式，是让自己配得上他

真正的科比球迷，也应该像科比一样。感谢偶像的指引固然重要，但更重要的是活出自己的精彩。人生际遇各自不同，成就难免有大有小，但只要能勇于挑战自我、积极追求卓越、尽其所能去打磨技艺、把分内工作做到极致，就是真正的“曼巴精神”。

做科比的球迷，不能去幻想“如果我是科比，那该有多好”，而应该问自己：“如果科比是我，他会怎么做？”——然后，只管去做。

向偶像致敬的最好方式，是让自己配得上他。