21天逆袭人生

序言

商界中有一个非常古老的准则，分成两步。第一步，找到一个最基本的简单道理；第二步，严格地按照这个道理去行事。”

首要原则：早起一定断网

之前我在腾讯做产品时，有句话是这样说的：什么叫好的产品，好的产品让用户沉迷其中不能自拔。

《意志力心理学》中说，意志力的核心在于“转移关注点战略”，即先将注意力从极其渴望的物品上转移，再将之转移到其他事情上，同时注意未来的重点目标，就会实现“延迟满足”。

基于此，我自己的方法是：第一步，每天起床时，手机闹钟响了以后就不再碰手机，直到出门时再带走它；第二步，快速将注意力投入洗漱、运动、吃早餐等事情上；第三步，规划好今天需要做的工作，掌握当下短期目标的完成情况。

这样一套流程下来，能节省大量时间，而且你在不断回顾目标时，实现目标的紧迫感会不断上升，你就会本能地意识到此时再看手机是多么浪费时间的一件事。

与此同时，我会尽量缩短早晨不必要的时间消耗。

第一个15分钟：列好今天要完成的事情

第一个15分钟：列好今天要完成的事情

很多时候我们当天的效率低、没有结果，是因为我们不知道当天要达成什么样的目标。

快速地写下你今天要做的所有事情。但记住，less is more（少即多），这些事情不应该超过10件。

第二个15分钟：明确优先级，舍弃一部分目标

第二个15分钟：明确优先级，舍弃一部分目标

事情只分优先级，而没有做完的一天。

《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维说：你应该给事情排优先级，再按优先级把事情放进日程表。

按照优先级来做事情，这就是我们常说的“要事第一”。

不重要且不紧急的事一定不要做或少做。比如现在经常有人想请我吃饭，但其实99%的不重要的饭局我都会拒绝。

时间和注意力是你人生最宝贵的财富，一定不要把时间和精力放在不重要且不紧急的事情上。

如果耽误太长时间的话，你的人生就会变成碌碌无为的人生。记住：你人生80%的精力应该放在重要且紧急的事上，20%的精力要放在想一想你的人生目标上。你未来的样子，核心是由一系列重要但不紧急的事情构成的。

第三个15分钟：思考一下自己的目标

第三个15分钟：思考一下自己的目标

思考一下自己目标，哪些跟你的全年目标强相关。比如我今年有三个目标，第一个目标是要赚500万，第二个目标是今年要出7本书且总销量为50万册，第三个目标是让公司的规模翻一倍。对于要赚500万，首先我就要努力工作，把我的本职工作做好，让我主业的收入能达到一个更高的水平；第二我要把我的小红书做好，获得一些可观的额外收入；第三我要把我的个人IP（影响力资产）打造好，让自己的名气更大一些，这样就会有更多公司找我讲课，找我做咨询顾问。

我的目标以及实现路径是很清晰的

为什么一到年底，很多人就不敢看自己年初立的flag[插图]？因为倒的flag太多了。最重要的原因是，我们光顾着立flag，没有去保证实现flag的路径是对的。

你每一天的偏差，每一天把更多时间花在紧急但不重要的事情上，一天两天看不出来，半年一年你就会发现自己跟最初的目标离得太远了。

每天花15分钟去思考一下目标，是对你的总目标的辅助，能让你沿着你的目标线一点点前进。有偏差时，及时调整方向，就不会驶向另一个地方了

第四个15分钟：处理好自己的情绪

第四个15分钟：处理好自己的情绪

我们每天工作是什么心情，会决定我们的目标能不能实现。我每天都会写成功日记，昨天做成了什么事情，收到什么夸奖。哪怕是很小的事情，我也会记录下来。

这是一种不断的正向激励，不一定是什么大事。它可能来自你做的一些小事，比如你今天按时到了公司，这就是你的成功日记，能让你觉得你今天很棒，很厉害。很多人不自信，就是因为一直以来对不好的事情过分在意和关注，好的事情却一概不关注，这样如何建立起正向的情绪呢？

就像我一直跟我的同事说：你的自信从来不是外界给你的，是你自己从你过去细小的成功里积累的。

起床后1小时计划执行清单

第2天 时间管理，高效能人士必会

为什么会又穷又忙？除了年轻没钱没资源外，本质是没有管理好自己的时间。

后来我帮她梳理了她的工作和日常时间安排，逐渐发现住得远并不是很关键的问题，没有计划、思虑过度、不断返工才导致她工作时间很长，却没有成果。

我一直有个观点，如果你发现自己的工作时长特别长，就一定要去反思一下自己的时间管理是不是出现了问题。

德鲁克说：如果你计算一下你的时间，你会发现自己大把的精力，都花在了没有意义的事情上。

因为不可能有一个工作需要你花那么长的时间，人也不可能有那么长的时间可以专注在工作上。

第一，记录你的时间

著名的管理学大师德鲁克说过一句话：怎么利用好时间，你要先会记录时间，了解时间，知道你的时间被花在什么事情上，这样你才能去利用好自己的时间。

第一是直接起床，吃早饭。

起床的时候，手机闹钟响了以后就不再碰手机，直到出门的时候把它带走。相信大家都会有“睁眼看手机”的习惯，但出门前不碰手机不仅可以集中自己的注意力，更可以理清一天的思路。

第二，买成套的、一样的衣服，成套穿走，可以节省大量时间。

每一件事，他都清楚地记下了时间的花费情况。最后他进行时间管理可以做到不看表，依然能准确记录时间，误差在15分钟以内。

第二，先完成再完美

他一直在追求做最好的准备，若是没有准备好，就不开始行动。但没有完成哪有完美呢？我一开始做小红书就非常简单。背景墙不行，就随便拿个白墙，不影响画面就行，包括现在的一些装饰，都是我慢慢去迭代、去升级的。

讲这个例子，就是希望大家理解一个东西：做事情不要花时间去纠结，因为你90%的时间会浪费在纠结上。

有这么一句话，叫“down is better than perfect”，什么意思呢？就是完成比完美更重要。你看腾讯软件都是先上线，从零开始，可能很烂，很糟糕，但没关系，你先上了再去慢慢迭代升级，2.0，3.0，4.0，包括微信这么大一个软件，很快做到了10亿日活的体量，都是从1.0一直迭代到现在。

我之前在公司当中层管理者的时候，给老板汇报工作，我都会让同事先做一版PPT（演示文稿），也许这版PPT很烂，很糟糕，没关系，你先给我做出来，我们在这个基础上去改，去优化。

而很多人还没做到80分，就在幻想怎么做到100分，这是一种思维上的错误，进入了“思维死胡同”。与其去想怎么能做到完美，不如先踏踏实实做出80分左右的水平来。这是成事的基础，正所谓万事开头难，只有先开头，才能谈进步。

第三，提高时间的利用率

扎克伯格曾经在公司内部分享自己的时间管理方法时提到过，保持专注，把一段时间聚焦在一件事上才是最有效的做事方式。

我告诉了她三个方法：第一，梳理出目前的所有事情，只选择做前三件最重要的事情；第二，三件事情，先集中做一件事，做完一件再做另一件；第三，安排下属或者让别人完成基础工作。

曾国藩说过：“凡人做一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈。不可见异思迁，做这样想那样，坐这山望那山。人而无恒，终身一无所成，我生平坐犯无恒的弊病，实在受害不小。”长期专注于一件事情，似乎效率很低，短期来看自己的人生好像也不够精彩。但，慢就是快，肯花大量时间做一件事，才能在充满干扰的世界里找到核心目标，并实现它。

专注能使人产生心流状态——我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。

我自己就是坚持一段时间只做一两件事，一路“升级打怪”，如果再细一点，这8年我只做了一件事，那就是“新媒体”，我一直在做研究“新媒体棋谱”的那个人。

从现在开始，你要默默地做好你该做的事情，把时间当作资产，让自己值钱起来。

第3天 赚钱思维，提升认知才是关键

当你的认知不到位时，即使机会就在眼前，你也会选择性无视，更甚者，是自信到不相信。

你永远赚不到超出你认知的钱，永远，不可能。你现在有多少财富，某种意义上而言对应着你有多少认知。

我发现身边很多人，如果只是单纯努力，每天可能干到凌晨也赚不到什么钱。

第一个思维，充分利用时间

成不了专家怎么办呢？你要思考第二个方法，叫一份时间卖多次。

第二个思维，学会投资变现

我现在投资了一家烧烤店，还有一家酒吧，情况好的时候，光酒吧一年就能够赚20万元。

因为我发现，单纯靠自己的脑子、自己的才华、自己的体力，我可以赚第一桶金，但要赚更多的钱，就要学会投资。所有的富人，一定都是会投资的。他们要么投资实业，要么投资一些项目，要么投资基金、股票。简单来说，投资能力就是“让钱生钱”的能力。

可以取得10%的投资回报

同时，一定要理性投资，一定要针对那些你有把握的行业投资。像我自己投资了一些信托、港股、基金，也投资了一些线下的店铺，而所有我投资的东西我自己都懂一点。

第三个思维，重视圈子

2020年，有个大哥让我们去买特斯拉的股票，当时特斯拉每股才80美金，我就买了一点，很快它就涨到了每股100美金。

圈子很重要。人生路上一定要去结交一些比你有钱、比你有能量、比你更强的人，这些人会带着你更快地认识世界。

远离那些每天无所事事、愤世嫉俗的人，因为这类人会削弱你的能量。如果你此时没有机会接触大佬，请多交一些正能量、上进、积极的人，最好你们有一些共同目标，比如我有一群朋友，我们每天就是讨论怎么挣钱，怎么提升自己，互相加油打气，整个圈子都非常简单、积极。

第4天 吸引力法则，你想要的都会来

朗达·拜恩在《秘密》一书中提到过“吸引力法则(Law of attraction)”——思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物，就会被它吸引而来。

第一，吸引力法则比你想象中强大

很多时候面对机会和挑战，最主要的就是相信，然后付诸行动，结果就会像你相信的那样。这叫意识决定结果。

举个通俗易懂的例子，你总是担心的坏事发生了，你会认为是你的直觉很准，其实这只不过是你的信念害了自己。相信在前，行为在后。此外，如果你坚信善良的人更多，那么你真的就会遇到很多善良的人。反之，你的周围就会围绕一群狐朋狗友、见利忘义之人。

第二，吸引力法则怎么运用

第一步，从现在开始，你要大胆地、具体地想象你想要的生活。

第二步，进行积极的自我暗示。心理学讲人是唯一能接受暗示的动物。你想什么，你相信什么，你就有什么样的气场。费斯丁格法则认为，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，另外90%则是你对这些事情的态度而引发的一系列活动。

第5天 向上社交，破圈获高价值人脉

“你最好跟比你优秀的人混在一起，和优秀的人合伙，这样你将来也会不知不觉地变得更加优秀。”

年轻的时候，如果能有一些大佬开导你、指导你，真的会让你少走很多弯路。

但我发现，平时在生活和工作中，很多人对向上社交是没有意识，或者是恐惧的。

但向上社交，对方在一个比你“高”的层级上，你自然而然会发怵，不敢开玩笑，这种“地位的不平等”，必然带来交流的不平等。

所以，我们很容易忽略向上社交，忽略去和自己的老师、领导，一些专业大佬进行社交，其中最核心的原因就是，我们不够自信，没有底气与他们进行社交。

第一点，人际关系应该反着人性来。比如遇到高位的人，我们容易忐忑、崇拜、高看；遇到同辈甚至更低位的人，我们容易不屑一顾。反着来的意思是，越是高位的人越不要高看，越要平视、不卑不亢；越是同级甚至更低位的人越要多给点面子，这样人际关系就容易处理多了。

第二点，及时总结跟高手之间的聊天，定期反馈，经常反思。这样做的本质是让他知道你是个认真努力的人，对他说的话很重视，并且真的在不断成长，这样别人才会越来越愿意帮你。

一个原则：一定要主动出击

一个原则：一定要主动出击我在20多年的人生中悟到的最重要的一个词，就是主动。

我有一段时间想认识一些特别厉害的人，我就想我身边的朋友谁能帮我认识厉害的人。后来我发现我有个腾讯的前同事，他是做腾讯娱乐的，经常会采访各种各样的明星。有一次我就问他，你最近有没有明星的局，能不能带我去一下，后来他真的把我安排去参加了一个明星的局，这位明星还是一个非常厉害的人。所以说，一切都可以争取。主动一些，你会收获你意想不到的东西。

四大向上社交秘诀

第一，你要有代表作品。

答案就是，要有自己的“作品”。

还是前面见明星的例子，因为我们当时一同去的有9个人，我们轮流自我介绍。我就跟大家说：“大家好，我是吕白，如果用两个字形容自己的话，我觉得是爆款。我之前出过7本和新媒体爆款相关的书，我也做过大量新媒体案例和顾问咨询。”

回去的时候，他还主动找我聊自己在新媒体方面遇到的一些问题，我们当时聊了1个多小时，聊完已经很晚了，我马上给他写了一个700多字的反馈。这个反馈涵盖我们聊的5个问题以及这5个问题的解决方案。

我把我的反馈发给他看之后，他非常开心，他觉得我是一个特别尊重他时间的人，最后也表达了跟我见面很开心的意思。后来我们陆续有一些联系，他还为我的内容付费了。

所以，我们一定要有自己的代表作品。这本质上就是学会创造自身价值，并且学会梳理自身的价值。

第二，直接付费获取经验。

第三，你能给他提供价值。

第四，主动让大佬帮小忙。如果说你已经跟大佬建立起比较好的关系，然后你也有价值或者你为他付费过，就主动让他帮你一点点小忙。

这里有个重点，帮完之后，过一段时间一定要反馈他。让他知道帮你是有效果的，你是有收获的。这样一方面加深你们之间的交流，你在大佬这边的存在感会更强；另一方面会让他看到你的成长性，之后更加愿意指点你、提携你。

不要吝啬你的感恩，适当时候“公开感谢”，小一些可以发条朋友圈，大一些可以找公开场合进行感谢。相信我，没有人会不喜欢一个好学且懂得感恩的年轻人。

人与人之间就是一个相互成就的关系，不怕出丑才能出彩。向上社交展示自己，平行社交放低自己。

第6天 杀死拖延症，升级个人系统持续精进

其实核心就9个字：立刻做，系统做和享受做。

第一，立刻做——5分钟行动法

我一直相信一个观点，就是脸书的信条：先完成，再完美。完美是相对的，处于概念层面；但是完成任务是必须的，是需要付诸行动的。你要先搭出框架，初步填充，再根据反馈进行升级，而不是苛求一步到位。

第二，系统做——番茄工作法

针对留下来的几个事项，把一件事情分割为多个25分钟的番茄钟任务。用甘特图描绘一个表格，第一行标注时间，第一列标注重点事项。做完一个立马就往相对应的表格打钩或者涂色。

放大正反馈的力量，强化行动后给予的奖励带来的成就感，让行动持续上瘾，彻底摆脱拖延症。

畅销书《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》的作者为了提高身体素质，一开始安排了丰富的健身计划，但总是因为拖延完不成。后来改变计划，一天只做一个俯卧撑。作者说：“我意识到锻炼正在变成惯性。即使是面对这么微不足道的挑战，我每天也都在做了不起的事情。”整个过程无痛无压力，还会让你正反馈满满。一个反拖延正循环就达成了。当我们用特别简单的方式开始行动的时候，成就感就会特别容易获得，开始行动第一步的问题立马就能被解决了。

第三，享受做——拒绝内耗，享受正反馈

改善习惯：首先，制订一份日常生活的时间表，比如每晚7—9点在书桌前阅读，养成良好的习惯，长期坚持，这会让你感觉更自信，心理负担也更小。其次，可以适当地通过放松、娱乐来调整自己的心情，获得暂时的积极情绪，坚决不能逃避现实。然后，尽量发挥群体的作用。群体氛围可以提供特殊的情境，与朋友一起克服坏习惯，效果会更好。最后，消除影响工作效率的一切干扰，全心全力地去做事情。

第7天 精进表达，做会说话的人

之前，我和一个公司高管聊天，他说他手下有一位同事，上周主动要求加薪，他很果断地同意了，而且加薪幅度还不小。原因是，他的那位下属专门写了一份加薪申请书，带着这份申请书，提前做好充分准备来找他提加薪。从负责项目、产生收益、加薪理由、加薪比例、未来工作绩效提升计划等，数据化呈现，有理有据，条理清晰，一目了然，谁看了都觉得这个加薪请求很合理。

第一，镜子练习

早上刷完牙后对着镜子里的自己加油打气：“今天也会是收获满满的一天！”“我已经准备好开始奋斗了！”“我是最棒的！”“我可以表达得很好！”……对着镜子微笑，鼓励自己，说正向积极的话，你会发现自己越来越自信，越来越爱上表达！每一秒都能发现自己的表情和仪态的变化。记住，镜子是个人练习最好的老师。

第三，复述

复述的目的是锻炼我们的逻辑思维，让自己可以脱稿表达很多内容。因为无论是朗读，还是日常积累，都是我们储存内容的过程，这些内容不复述出来，就还是别人的内容，复述就是把好的表达化为己用的过程。

可以试着对着墙壁讲、对着镜子讲。如果觉得自己讲不清楚，一般不是技巧问题，而是理解得不到位，可以根据自己讲不清楚的地方，反思一下到底哪里没有理解。最后弄通了，就可以讲流畅了。比如看完一本书，学完一门课，学习之后用自己的语言复述一遍，先完整地讲给自己听，确保自己有内容可以表达。再去讲给朋友或家人听，如果他们听得很入迷，说明你的表达能力已经很好了。表达的本质是理解，说不清楚话，或者不能让别人听懂，本质上是自己理解得还不透彻。

第四，形成自己的素材库

也许有一些人，天生就有一些表达的天赋，但我可以说，这个比例太小了，大部分人靠后天的训练完全可以变成一个会表达的人，要相信时间的力量，更要相信刻苦练习的力量。